Benefits of Climbing Stairs : अगर आपको रखना है बॉडी को चुस्त- दुरुस्त,तो आज से ही डाले सीढ़ियां चढ़ने की आदत
आज के बिजी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज करने के लिए अलग से समय निकालना मुश्किल होता है। ऐसे में आप अपने घर पर रहकर भी एक छोटी से एक्टिविटी से खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है,और यह एक्टिविटी है सीढ़ियां चढ़ना, इससे आपकी सेहत को काफी फायदे मिल सकते हैं।
Benefits of Climbing Stairs : सीढ़ियां चढ़ने हेल्दी रहता है सेहत, सीढ़ी चढ़ने के चमत्कारी फायदे
आज के बिजी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज करने के लिए अलग से समय निकालना मुश्किल होता है। ऐसे में आप अपने घर पर रहकर भी एक छोटी से एक्टिविटी से खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है,और यह एक्टिविटी है सीढ़ियां चढ़ना, इससे आपकी सेहत को काफी फायदे मिल सकते हैं।
सेहत को हेल्दी रखने में मददगार है सीढ़ियां चढ़ना
आज के दौर में हर किसी को स्वस्थ रहने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना काफी जरूरी होता है। हालांकि आज तकनीक के विकास की वजह से हमारी जीवनशैली में काफी सारे बदलाव आ चुके हैं, जिसका खामियाजा हमारी सेहत को भी भुगतना पड़ सकता है। जिसकी वजह से मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज आदि बिमारियों का खतरा बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में आप यदि रोजमर्रा के भागदौड़ में सीढ़ियां चढ़ने की आदत डाल लें तो कई सारे बीमारियों से बचा जा सकता है। सीढ़ियां चढ़ने से हमारे शरीर को कई फायदे होते है। इसलिए तो आप रोज सीढ़ियां चढ़कर और उतरकर भी अपनी सेहत का ख्याल रखा जा सकता हैं।
सीढ़ियां चढ़ना कैसे सेहत के लिए लाभदायक हो सकते है
वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते है
रोजाना सीढ़ियां चढ़ते समय हमारी बॉडी के मसल्स एक्टिव होते हैं और कैलोरी बर्न होती है। इसलिए रोज सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ने से एरोबिक एक्सरसाइज से फायदे मिलते हैं, जो वजन कम करने में काफी मददगार होता है।
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शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
जब सीढ़ियां चढ़ते है तो जांघों, पैर, पेट और हिप्स की मांसपेशियां और मजबूत होती हैं। इसके कारण इन अंगों की मांसपेशियां टोन्ड बनती हैं और उनकी स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। सीढ़ियां चढ़ने से बैलेंस बनाने और एंड्योरेंस भी बढ़ सकती है, जिसके कारण गिरने पर मोच आने का खतरा कम हो जाता है।
दिल के लिए फायदेमंद होता है
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। इनके कारण दिल स्वस्थ रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होने लगता है। वैसे तो सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज होती है, जो दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। साथ ही, इससे ब्लड प्रेशर मेंटेन करने में भी मदद मिल सकती है।
डायबिटीज से बचाव में होता है मददगार
अक्सर ये देखा गया है कि सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म भी बढ़ जाता है,इसके साथ ही, इसके कारण इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बढ़ती है, जिससे बॉडी के सेल्स इंसुलिन का बेहतर तरीके से इस्तेमाल कर पाते हैं और इससे डायबिटीज का खतरा कम होता जाता है।
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फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है
सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की फिजिकल एक्सरसाइज होता है, जिसके बाद दिमाग हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है। इससे मूड अच्छा रहता है, जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है,और इससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।
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