Beauty tips: चेहरे पर शीशे जैसी चमक चाहिए? डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स; हर कोई पूछेगा खूबसूरती का राज!
हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा बिना मेकअप के भी चमके, दमके और हेल्दी दिखें। इसके लिए लोग अक्सर महगें स्किन केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स पर खर्च करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है की खबसूरत और चमकती त्वचा की असली शुरुआत ही रसोईघर से होती है।
Beauty tips: ऐसे 5 सुपरफूड्स जो आपकी स्किन के लिए किसी अमृत से कम नहीं
Beauty tips: अगर आप चाहते हैं की आपकी स्किन पर बिल्कुल शीशे जैसी चमक आए, तो आपको अपनी डाइट मे कुछ खास फूड्स को भी शामिल करना होगा। जो की आपके त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने मे मदद करे, क्योंकि गर्मी का मौसम आते ही धूल, धूप,पसीना आदि जो की हमारी त्वचा पर गहरा असर डालते है। खासकर लड़कीयो के लिए यह मौसम स्किन के लिए कई चिंताएं लेकर आता है – चेहरा बेजान हो जाता है, रंगत फीकी पड़ जाती है और ग्लो तो जैसे गायब ही हो जाता है।
इसी चिंता मे कई लोग बाजार से महगें प्रोडक्ट्स खरीदते हैं, लेकिन क्या आप जानते है की इन ब्यूटी प्रोडक्ट्स में मौजूद केमिकल्स आपकी त्वचा को फायदा देने की जगह नुकसान भी पहुँचा सकते हैं? कई लड़कियां घरेलू नुस्खों का सहारा लेती हैं – जैसे बेसन, दही, हल्दी, एलोवेरा इत्यादि। ये उपाय कारगर भी हैं। लेकिन केवल बाहर की देखभाल काफी नहीं होती है। ग्लोइंग स्किन के लिए अंदर से भी पोषण देना उतना ही जरूरी है। यानि आपकी डाइट मे कुछ ऐसा होना चाहिए जो की आपके त्वचा को अंदर से हेल्दी, हाइड्रेटेड और चमकदार बनाएं।
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- एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो की स्किन को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं,यह त्वचा को मुलायम, चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करता है।
- गाजर
गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदलता है। यह स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाता है।
- नट्स और सीड्स
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा Naturally ग्लो करे और हमेशा मुलायम बनी रहे, तो अपनी डाइट में नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करें। बादाम, अखरोट, सूरजमुखी और चिया सीड्स जैसे सुपरफूड्स में पाए जाते हैं ज़िंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और सेलेनियम — जो स्किन को भीतर से पोषण देते हैं। ये तत्व त्वचा को न सिर्फ हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि एक्स्ट्रा निखार और हेल्दी टेक्सचर भी देते है। रोज़ मुट्ठी भर नट्स या एक चम्मच बीज आपकी स्किन को नई जान दे सकता है।
- नारियल पानी
स्किन को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है जो शरीर को डिटॉक्स करता है और स्किन की अंदरूनी सफाई करता है। इससे चेहरे पर नेचुरल चमक आने लगती है।
- आंवला
आंवला यानी इंडियन गूसबेरी, एक ऐसा सुपरफूड है जो विटामिन C का पावरहाउस माना जाता है। यह न केवल आपकी त्वचा को निखारता है बल्कि बालों को भी मजबूत और चमकदार बनाता है। आंवला त्वचा की गहराई से सफाई करता है, कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाता है। आप इसे अपनी डाइट में कई रूपों में शामिल कर सकते हैं — जैसे चटनी, अचार, मुरब्बा, कैंडी या फिर हर सुबह एक गिलास आंवला जूस। रोज़ाना इसका सेवन आपकी स्किन और बालों दोनों के लिए चमत्कारी हो सकता है।
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