World Mental Health Day : क्या आपका बच्चा बार-बार रोता या गुस्सा करता है? यह हो सकता है तनाव का संकेत

World Mental Health Day : विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस, जानिए बच्चों में तनाव के कारण और उससे निपटने के सही तरीके

World Mental Health Day, बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वयस्कों का, लेकिन अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। जब बच्चे बार-बार रोते हैं, गुस्सा करते हैं, या चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो यह उनके तनावग्रस्त होने का संकेत हो सकता है। तनाव बच्चों में शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इसे समय रहते पहचानना और सही तरीके से संभालना जरूरी है।

बच्चों में तनाव के सामान्य संकेत

बच्चों में तनाव कई रूपों में प्रकट हो सकता है। उन्हें अपनी भावनाओं को ठीक से व्यक्त करने में कठिनाई होती है, इसलिए उनके व्यवहार में बदलाव उनके तनाव का सबसे स्पष्ट संकेत हो सकता है। यहां कुछ प्रमुख संकेत दिए गए हैं:

1. बार-बार रोना

जब बच्चा बार-बार छोटी-छोटी बातों पर रोने लगे, तो यह संकेत हो सकता है कि वह किसी दबाव या चिंता में है। यह उनके तनाव या किसी डर को व्यक्त करने का एक तरीका हो सकता है।

2. गुस्से और चिड़चिड़ेपन में वृद्धि

यदि बच्चा असामान्य रूप से गुस्सा करता है या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो यह भी संकेत हो सकता है कि वह तनाव में है। छोटी-छोटी बातों पर आक्रामक प्रतिक्रिया देना तनाव का परिणाम हो सकता है।

3. नींद में बदलाव

बच्चों में तनाव नींद की समस्याओं का कारण बन सकता है। बच्चा या तो देर से सोने लगता है, रात को उठ जाता है, या बुरे सपने देख सकता है। कुछ बच्चे तनाव के कारण ज्यादा सोने लगते हैं।

4. भूख में बदलाव

बच्चे की भूख में अचानक बदलाव, जैसे कम खाना या ज्यादा खाना, तनाव का संकेत हो सकता है। यह उनके शरीर के तनावग्रस्त होने का तरीका हो सकता है।

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बच्चों के तनाव को कैसे संभालें?

जब बच्चे में तनाव के संकेत दिखें, तो यह जरूरी है कि उसे सही तरीके से संभाला जाए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप बच्चे को तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं:

1. सुनने और समझने का प्रयास करें

सबसे पहले बच्चे की भावनाओं को सुनें और उन्हें समझें। उन्हें बताएं कि वे जो महसूस कर रहे हैं, वह सामान्य है। उनके साथ संवाद करें और जानने की कोशिश करें कि वे किन कारणों से तनाव महसूस कर रहे हैं।

2. सकारात्मक संवाद स्थापित करें

बच्चों से प्यार और समर्थन का प्रदर्शन करें। उन्हें बताएं कि वे अकेले नहीं हैं और आप उनके साथ हैं। उनकी भावनाओं को मान्यता दें और उन्हें आश्वासन दें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

3. रूटीन बनाए रखें

एक स्थिर दिनचर्या बच्चों के लिए आरामदायक होती है। स्कूल, खेल, और सोने के समय में नियमितता बनाए रखें ताकि बच्चे को सुरक्षा और स्थिरता का अनुभव हो सके।

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4. मनोवैज्ञानिक सहायता लें

यदि बच्चे में तनाव लंबे समय तक बना रहे और आप स्वयं इससे निपटने में असमर्थ हों, तो एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। थेरेपी और काउंसलिंग बच्चों को तनाव को समझने और निपटने के तरीकों को सीखने में मदद कर सकते हैं।

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