World Menopause Day: विश्व रजोनिवृत्ति दिवस 2025, महिलाओं के स्वास्थ्य और जागरूकता का दिन

World Menopause Day : रजोनिवृत्ति क्या है और कैसे रखें स्वस्थ? विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर जानें

World Menopause Day, हर साल 18 अक्टूबर को दुनिया भर में विश्व रजोनिवृत्ति दिवस (World Menopause Day) मनाया जाता है। यह दिन महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण बदलाव रजोनिवृत्ति (Menopause) के प्रति जागरूकता फैलाने और उन्हें सही जानकारी देने के उद्देश्य से मनाया जाता है। रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जीवन प्रक्रिया है जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता के अंत का संकेत देती है, लेकिन इसके साथ ही शारीरिक और मानसिक बदलाव भी आते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अंतरराष्ट्रीय मेनोपॉज सोसायटी (IMS) ने इस दिन को विशेष रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य, सुरक्षा और जीवन की गुणवत्ता पर ध्यान आकर्षित करने के लिए मनाने की पहल की।

रजोनिवृत्ति क्या है?

रजोनिवृत्ति वह अवस्था है जब महिलाओं के अंडाशय अंडाणु का उत्पादन बंद कर देते हैं और मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है। यह आमतौर पर 45–55 वर्ष की आयु में होता है। रजोनिवृत्ति केवल मासिक धर्म के बंद होने का नाम नहीं है, बल्कि इसके साथ कई शारीरिक और मानसिक बदलाव भी जुड़ते हैं, जैसे:

• हॉट फ्लैशेस और नाइट स्वेट्स (Hot Flashes & Night Sweats)
• मूड स्विंग्स और डिप्रेशन (Mood Swings & Depression)
• हड्डियों की कमजोरी (Osteoporosis)
• स्नायु और जोड़ों में दर्द
• नींद की समस्या और थकान

इन बदलावों के कारण महिलाओं को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।

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विश्व रजोनिवृत्ति दिवस का उद्देश्य

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य है —

1. जागरूकता फैलाना: महिलाओं और उनके परिवार को रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया और इसके लक्षणों के बारे में सही जानकारी देना।
2. स्वास्थ्य सुधार: महिलाओं को सलाह देना कि वे संतुलित आहार, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
3. सामाजिक समर्थन: महिलाओं को बताना कि रजोनिवृत्ति कोई बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन का एक प्राकृतिक चरण है।
4. मानसिक स्वास्थ्य: महिलाओं को भावनात्मक और मानसिक बदलावों के लिए सहारा और परामर्श उपलब्ध कराना।

रजोनिवृत्ति से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएँ

रजोनिवृत्ति के दौरान महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। एस्ट्रोजेन (Estrogen) और प्रोजेस्टेरोन (Progesterone) का स्तर घटने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएँ सामने आती हैं:

• हृदय रोग का जोखिम बढ़ना
• हड्डियों का कमजोर होना (Osteoporosis)
• मूड स्विंग्स और मानसिक अस्थिरता
• त्वचा और बालों में परिवर्तन
• यौन स्वास्थ्य में बदलाव

इसलिए इस उम्र में नियमित जांच, संतुलित आहार और व्यायाम बेहद जरूरी हैं।

रजोनिवृत्ति में जीवनशैली का महत्व

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाओं को निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए —

1. संतुलित आहार: कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें।
2. नियमित व्यायाम: योग, पैदल चलना, तैराकी और हल्के वजन उठाना हड्डियों और हृदय के लिए अच्छा है।
3. मानसिक स्वास्थ्य: मेडिटेशन, डायरी लिखना या थेरेपी से मानसिक संतुलन बनाए रखें।
4. सक्रिय जीवन: सामाजिक गतिविधियों में भाग लें और अकेलेपन से बचें।
5. नियमित जांच: ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और हड्डियों की जाँच समय-समय पर कराएँ।

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विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर संदेश

इस दिन का संदेश है कि रजोनिवृत्ति को छिपाने या शर्मिंदा होने की बात नहीं समझना चाहिए।
महिलाओं को यह समझना चाहिए कि यह जीवन का एक प्राकृतिक चरण है, और सही जानकारी और सावधानी से इसे स्वस्थ और सुखद बनाया जा सकता है।

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस हमें याद दिलाता है कि:

• हर महिला को इस बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए।
• परिवार और समाज को महिलाओं का सहयोग और सम्मान करना चाहिए।
• स्वास्थ्य, पोषण और मानसिक संतुलन को प्राथमिकता देना चाहिए।

वैश्विक जागरूकता और पहल

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस पर अंतरराष्ट्रीय संगठनों, स्वास्थ्य संस्थानों और NGOs द्वारा वर्कशॉप, सेमिनार और ऑनलाइन कैंपेन आयोजित किए जाते हैं। इसमें महिलाओं को स्वस्थ जीवनशैली, हॉर्मोनल थेरेपी, पोषण और व्यायाम के बारे में जानकारी दी जाती है। साथ ही, यह दिन समाज में महिलाओं के प्रति सम्मान और समानता का संदेश भी फैलाता है।विश्व रजोनिवृत्ति दिवस केवल एक जागरूकता का दिन नहीं है, बल्कि यह महिलाओं को स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और सामाजिक समर्थन देने का प्रतीक भी है। इस दिन हमें याद रखना चाहिए कि रजोनिवृत्ति कोई बीमारी नहीं, बल्कि जीवन का एक प्राकृतिक और सुंदर चरण है।

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