Vitamins For Long Life : लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं, इन 4 विटामिन की कमी को करें दूर,100 साल तक जीने का क्या है नुस्ख़ा

Vitamins For Long Life : हमेशा बने रहेंगे स्वस्थ और बढ़ जाएगी उम्र लंबी,जानें चार मूल मंत्र का क्या है सीक्रेट

आजकल के लाइफस्टाइल में अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर का हर अंग बेहतर तरीके से काम करें और आपके बोन्‍स मजबूत रहें और बीमारियां दूर रखा जाए, इसके लिए आप कुछ विटामिन की मदद लिया जा सकता हैं।

लंबी और हेल्दी लाइफ जीने के लिए क्या करें –

आजकल हर कोई लंबी और हेल्दी लाइफ जीने का सपना देखता रहता है, लेकिन आज की लाइफस्टाइल के चलते जिंदगी बहुत फास्ट हो चुकी है और लोग बहुत जल्दी बुढ़ापे के तरफ बढ़ रहे हैं, साथ ही साथ बहुत ज्यादा बीमारियों का रिस्क भी बढ़ने लगा है, लिहाजा ऐसे में लंबी उम्र जीना  मुश्किल होने लगा है। लेकिन अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं और बेहतर व लंबी जिंदगी चाहते हैं तो हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और सही डाइट आपके काफी काम आ सकता है। वैसे इस बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप कुछ विटामिन्‍स को अपने डेली डाइट में शामिल करते है, और शरीर में इनकी कमी को दूर रखते है तो बीमारियां दूर रहती है, और आप लंबी उम्र तक लाइफ एन्जॉय कर सकते है। तो आइए जानते हैं कि किन विटामिन की कमी को दूर करने से आप एक बेहतर और लंबा जीवन जिया जा सकता हैं।

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लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ के लिए कुछ जरूरी विटामिन –

विटामिन डी की आवश्यकता –

जानकारी के लिए आपको बता दें कि शरीर में विटामिन डी की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं,जैसे कि  कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज, ब्रेन डिजीज आदि। लेकिन अगर आप विटामिन डी की कमी से खुद का बचा सकते है तो आप इन बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं और एक लंबी उम्र जी सकते हैं।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को करें पूरा –

अगर आप डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को डाइट में रेगुलर शामिल रखते है, तो ब्रेन और नर्व की समस्याएं आपसे दूर रहती हैं और इसमें मौजूद DHA, EPA मौत के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम कर देता है। साथ ही यह अलजाइमर, पार्किंसन, बाइपोलर, डिप्रेशन आदि को भी दूर करता है,और आप लंबी उम्र जी सकते है।

मैग्नीशियम –

वैसे तो मैग्नीशियम सबसे अधिक प्‍लांट बेस्‍ट फूड जैसे अनाज, नट्स और सीड्स में मिलता है। इसमें डीएनए रिपेयरिंग कैपेसिटी होता है जो लंग कैंसर, हार्ट डिजीज जैसे खतरे को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है,और आपको हेल्दी बना सकता है।

कोलीन Coline –

आपको बता दें कि कोलीन एक कंडिशनल विटामिन होता है जिसकी कमी से दिमाग के विकास में परेशानी आने लगती है और यह ब्रेन को डैमेज करने लगता है। यही नहीं, इसकी कमी होने पर लिवर और मसल्स भी डैमेज होने लगते हैं। वैसे हेल्थलाइन के अनुसार कहा जाता है कि  महिलाओं को रोज 425 मिलीग्राम और पुरुषों को 550 मिलीग्राम कोलीन की जरूरत पड़ती है जो आपको यंग रखने में सहायता करती है।

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