Habit Of Overthinking: आपका ही नुकसान करती है ओवरथिंकिंग, जानें क्या है इसके पीछे का कारण, कैसे करें इससे बचाव
Habit Of Overthinking: ओवरथिंकिंग की समस्या आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकती है। कुछ लोग एक ही बात को पूरे पूरे दिन सोचते रहते हैं। चिंता करने की आदत ही आगे चलकर ओवरथिंकिंग में बदल जाती है। इससे बचने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।
Habit Of Overthinking: बीमारी नहीं बल्कि Negativity है ओवरथिंकिंग, इससे बचने के लिए Move On करना जरूरी
क्या आप भी किसी भी बात को लेकर बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं। इतना सोचते हैं कि वह बात आपको टेंशन देने लगती है। कई बार किसी भी चीज के बारे में बहुत अधिक सोचने से थकान महसूस हो सकती है। दिमाग और मन पर बोझ बढ़ जाता है। आपको बता दें कि ओवरथिंकिंग की समस्या आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकती है। कुछ लोग एक ही बात को पूरे पूरे दिन सोचते रहते हैं। चिंता करने की आदत ही आगे चलकर ओवरथिंकिंग में बदल जाती है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि ओवरथिंकिंग क्या है और इसके लक्षण क्या हैं, इससे कैसे बचा जा सकता है। आइए जानते हैं विस्तार से-
बीमारी नहीं, Negativity है ओवरथिंकिंग Habit Of Overthinking
ओवरथिंकिं कोई बीमारी नहीं बल्कि एक नकारात्मक आदत है। इसका प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों का कारण होने के साथ आपके इमोशनल और फिजिकल हेल्थ को भी प्रभावित कर सकता है। नियमित रूप से ओवरथिंकिंग करने की आदत आपको एंजाइटी, पैनिक अटैक और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं से ग्रसित कर देती है। वहीं दूसरी ओर ओवरथिंकिंग के कारण नींद की कमी, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस जैसी समस्याएं देखने को मिलती है। टेंशन में कॉर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है। यह आपके मोटापे का कारण बन सकता है।
Overthinking से बचने के उपाय Habit Of Overthinking
खुद को रखें व्यस्त
ओवरथिंकिंग ज्यादातर लोग खाली होने पर करते हैं। इस परेशानी से बचने के लिए आपको खुद को व्यस्त रखना चाहिए और नकारात्मक विचार मन में नहीं लाने चाहिए। अगर कोई बात आपको परेशान कर रही है तो उससे बचने के लिए अपनी पसंदीदा चीजों में मन लगाएं।
रोजाना करें योग Habit Of Overthinking
रोजाना योगाभ्यास करने से आपको मानसिक समस्याओं में फायदा मिलता है। इसके अलावा ऐसा करने से आपके शरीर में हैप्पी हॉर्मोन भी संतुलित मात्रा में रिलीज होते हैं। इसलिए रोजाना इसका अभ्यास करने से आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से निजात मिलेगी।
काम का ज्यादा बोझ न लें Habit Of Overthinking
काम का बहुत ज्यादा स्ट्रेस होने से भी आदमी ओवरथिंकिंग का शिकार हो जाता है। इसकी वजह से आपके मन में नकारात्मक विचार पैदा हो सकते हैं। आप ओवरथिकिंग के जाल में फंस जाते हैं। इसलिए ओवरथिंकिंग जैसी परेशानी से बचने के लिए काम का बहुत जायदा बोझ नहीं लेना चाहिए।
गहरी सांस लें Habit Of Overthinking
ओवरथिंकिंग मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप से आपको परेशान कर सकती है। ऐसे में शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें, यह आपको रिलैक्स रखेगा। इसके साथ ही यह आपके दिमाग में चल रहे विचारों को अवॉइड करने में मदद करेगा।
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मूव ऑन करें Habit Of Overthinking
अगर आपसे कोई गलती हो गई है तो उसे सोचकर कुछ हासिल नहीं होगा। आप अपने आप को उस गलती के लिए मांफ करें और लाइफ में आगे बढ़ें। अपने भविष्य के बारे में सोचें। अपने डर, घबराहट को गले लगाएं। उसका डट कर सामना करें। यदि आपसे कोई गलती हुई है तो हमेशा याद रखें कि हर किसी से कभी ना कभी गलती होती है।
अकेले रहने से बचें Habit Of Overthinking
अगर आपको ओवरथिंकिंग की समस्या है तो अपने परिवार के साथ बैठकर अपनी समस्याओं के बारे में उन्हें जरूर बताएं। अपने दोस्तों के साथ टाइम स्पेंड करें। घूमने-फिरने के लिए कहीं आहर जा सकते हैं। यदि परेशानी कम नहीं हो रही है तो किसी काउंसलर से जरूर मिलें।
अपने ट्रिगर प्वाइंट को समझें Habit Of Overthinking
सभी का कोई न कोई ऐसा ट्रिगर प्वाइंट जरूर होता है। जहां पहुंचकर वह ओवरथिंकिंग करने लग जाते हैं। ऐसा में अपने ट्रिगर प्वाइंट पर पकड़ बना लेना भी ओवरथिंकिंग की समस्या से निदान पाने का एक अच्छा तरीका होता है। अगर आपको कभी भी ऐसा लगे कि आप परेशान हो रहे हैं तो खुद को एक सकारात्मक एनवायरमेंट में इंवॉल्व करें। ओवरथिंकिंग एक ऐसी समस्या है जिसे आपको खुद ही ठीक करना होगा। इसमें कोई दूसरा आपकी मदद नहीं कर सकता है।
अपना लक्ष्य तय करें Habit Of Overthinking
अपने फालतू के विचारों में गुम रहने की वजह से आप ओवरथिंकिंग की समस्या के शिकार हो सकते हैं। इसलिए खाली बैठने या फालतू विचारों से घिरे रहने के बजाय आप खुद के लिए एक लक्ष्य तय करें। खुद को इसमें व्यस्त रखें।
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