Tips For Weight Gain: अगर नहीं बढ़ रहा हैं शरीर का वजन, तो खाए ये खास फल और सब्जी

जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें नियमित तौर पर केला का सेवन करना चाहिए। केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी भी मिलती है।

Tips For Weight Gain: सर्दियों के मौसम में शरीर को ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है। वैसे भी ठंड का मौसम रंग बिरंगे फलों और सब्जियों वाला होता है। कुछ ऐसे फल होते हैं, जो पूरे साल मिलते हैं लेकिन तासीर गरम होने के कारण इस सर्दियों ज्यादा खाया जाता है। आपको बता दें कि ऐसे भी फल और सब्जी हैं जो आपकी सेहत को अनगिनत फायदे पहुंचाता है।

इस फल में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, सेल्यूलोज, खनिज, अम्ल की मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा आयरन, विटामिन-ए, कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, गंधक, फास्फोरिक एसिड और गोंद भी पाया जाता है।

यह फल सर्दी जुकाम में बहुत आराम पहुंचाता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है इसलिए ठंड के मौसम में इसके खाने पर जोर दिया जाता है। इससे बुखार में भी आराम मिलता है। साथ ही यह फल कमजोरी भी दूर करता है। पके अंजीर को सौंफ के साथ चबा-चबाकर सेवन करें। ठंड के दिनों में नियमित खाने से शारीरिक दुर्बलता दूर हो सकती है।

उबले अंजीर को खाकर दूध पी लेते हैं तो आपके शरीर को ताकत मिलेग। यह ड्राई फ्रूट खाने में स्वादिष्ट लगता है। अगर आप सुबह खाली पेट इसको खाते हैं तो फैट तेजी से गलेगा। इसमे पाए जाने वाला प्रीबायोटिक गुण पेट की बैक्टीरिया को पोषण देते हैं। यह आपकी पाचन क्रिया को बेहतर करता है। इससे आपके पेट की सेहत अच्छी बनी रहती है।

जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें नियमित तौर पर केला का सेवन करना चाहिए। केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी भी मिलती है।

अगर आपका वजन कम है तो आप अपनी डाइट में कद्दू को भी शामिल कर सकते हैं। कद्दू में स्टार्च ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में ग्लूकोज बनाता है। ग्लूकोज बॉडी में फैट जमा करने में मदद करता है। ऐसे में वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कद्दू का सेवन आप दिन या रात में कभी भी कर सकते हैं।

चुकंदर का सेवन भी आपका वेट गेन करने में मदद कर सकता है। चुकंदर का जूस पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसके अलावा यह आयरन लेवल को भी मेंटेन करने में मदद करता है। इसमें फैट तो कम होता है लेकिन कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है जो आपका वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। आप इसका सेवन सब्जी, सलाद या फिर जूस के तौर पर कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए दूध और शहद का मिश्रण भी काफी लाभदायक माना जाता है। यह शरीर की कई अन्य समस्याओं को भी जड़ से उखाड़ सकता है। दुबले पतले कमजोर शरीर को मोटा बनाने के लिए शहद को दूध में मिलाकर हर रोज इस पीना चाहिए। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और वजन भी तेजी से बढ़ता है।