खुद को रखना है हमेशा फिट तो रोजाना करे यह एक्सरसाइज
आज लोगो के पास अपने लिए समय इतना कम है की वो अपनी हेल्थ पर ध्यान ही नहीं दे पाते है.ऐसे में उन्हें स्ट्रेस और वीकनेस जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है जो शुरुआत में छोटी लगती है लेकिन बाद में यही बीमारियाँ कब बड़ी बन जाती है पता नहीं चलता. ज़रूरी है की आप खुद को फिट रखने के लिए सुबह रोजाना उठकर यह एक्सरसाइज करे ताकि आप शारीरिक और मानसिक तौर पर भी फिट रहे.
आप अगर अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो आप यह एक्सरसाइज जरूर करे .आज हम आपको कुछ बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में जिनकी मदद से आप जल्दी अपने वजन को कम कर सकते है.
जाने इन 5 एक्सरसाइज के बारे में जिन्हे रोजाना करने से आप रहेंगे फिट :
1.साइकिलिंग- साइकिलिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपका वजन जल्दी कम होता है. साइकिलिंग कर के भी आप कैलीरी जल्दी बर्न कर सकते हैं. .साथ जब आप वजन कम करने के लक्ष्य से ट्रेडमिल पर चलते हैं या साइकिलिंग करते हैं, तो आप उसे तेज रफ्तार में ही चलें या साइकिलिंग करें.
2. पावर योगा- पावर योगा से जल्दी वजन कम होता है. पावर योगा में ज्यादा मुश्किल योगासन होते हैं, जो जल्दी-जल्दी किए जाते हैं.
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3. जुंबा डांस- जुंबा डांस कर के भी आप जल्दी वजन कम कर सकते हैं. जुंबा डांस सेहत को बेहतर बनाने और वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है. इसके साथ ही इससे तनाव कम होता है और शरीर में एनर्जी बढ़ती है. यह इसलिए भी फायदेमंद है क्यूंकि इस डांस में हाई इंटेसिटी मूवमेंट की जरूरत पड़ती है, जिस कारण वजन जल्दी कम होता है.
4. बर्पी एक्सरसाइज- मोटापा कम करने में बर्पी एक्सरासइज बहुत मददगार साबित होती है.
5. मेडिटेशन – मेडिटेशन आपको मानसिक तौर फिट रखता है इसलिए हर रोज सुबह उठकर आधे घंटे मेडिटेट जरूर करे.
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