Seeds for Heart Health: ये चमत्कारी बीज रखेंगे आपके दिल का ख्याल, करें अपने खान – पान में रोजाना इस्तेमाल
Seeds for Heart Health: हार्ट अटैक के खतरे रहेंगे आपसे दूर, इन बीजों का सेवन है बेहद लाभकारी
Highlights
- साल 2022 में हार्ट अटैक से बहुत लोगों ने अपनी जान गवाई।
- सेलिब्रिटी से लेकर आम लोगों में हार्ट अटैक से मौत की खबरों ने सबका दिल दहला दिया।
- गलत खानपान के चलते शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।
- इसके लिए खानपान और रहन सहन पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है।
Seeds for Heart Health: साल 2022 में हार्ट अटैक से बहुत लोगों ने अपनी जान गवाई। सेलिब्रिटी से लेकर आम लोगों में हार्ट अटैक से मौत की खबरों ने सबका दिल दहला दिया। इसके बाद लोगों ने खान –पान और रहन – सहन पर ध्यान देना शुरू कर दिया। लोग इंटरनेट पर अलग अलग फूड्स के बारे में सर्च करने लगे जो हार्ट अटैक के खतरे से बचा सकता है। अगर आप भी उन लोगों में हैं तो आपको अब सर्च करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम इस आर्टिकल में आपको उन चमत्कारी सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचा सकता है।
दिल शरीर का मुख्य अंग होता है। इसका मुख्य काम रक्त को पंप करना है। साथ ही शरीर के सभी हिस्सों से रक्त ग्रहण करना है। इस कार्य में बाधा उतपन्न होने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। खासकर, बैड कोलेस्ट्रॉल के चलते रक्त संचार में अवरोध पैदा होता है। इस स्थिति में स्ट्रोक या हार्ट अटैक आता है। गलत खानपान के चलते शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसके लिए खानपान और रहन सहन पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है। । आज हम आपको उन बीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद करेंगे।
कद्दू के बीज
कद्दू बहुत लोगों को पसंद नहीं होता है। लेकिन कद्दू के बीज आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, जिंक, मैग्नीशियम और फैटी एसिड पाए जाते हैं जो मधुमेह, अनिद्रा समेत हृदय रोग में फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से दिल स्वस्थ रहता है। इसके लिए कद्दू के बीज को रोस्ट कर स्नैक्स में खाएं। इसके अलावा, कद्दू के बीज का सूप बनाकर भी सेवन कर सकते हैं।
चीया के बीज
चिया सीड्स को गुणों से कोई अछूता नहीं है। चिया सीड्स के एक से बढ़कर एक गुण लाभकारी हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, क्लोरोजेनिक एसिड, कैफीक एसिड मायरिकेटिन, क्वेरसेटिन, कैंपफ्रोल पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से मधुमेह मोटापा और हृदय रोग में फायदा मिलता है। इसके लिए चिया बीज को रात में भिगो कर रख दें। अगली सुबह दूध के साथ सेवन करें।
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कलौंजी के बीज
कलौंजी के बीज दिल के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, सोडियम, फाइबर समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, कलौंजी में अमीनो एसिड और प्रोटीन भी पाया जाता है। कलौंजी को स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए रात में सोने से पहले कलौंजी को पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह जागने के बाद कलौंजी पानी पिएं।
सूरजमुखी के बीज
सूरदमुखी के तेल खाने में इस्तेमाल किया जाता है। ये बीज दिल के सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, मिनरल्स, विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होते हैं। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल के कम होने दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए रोजाना सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं।
