Periods cause hair fall: पीरियड्स के दौरान बाल झड़ रहे हैं ज्यादा? जानिए इसके पीछे के 5 कारण और उपाय

Periods cause hair fall : मासिक धर्म में बालों का झड़ना है आम समस्या! अपनाएं ये 5 असरदार टिप्स

Periods cause hair fall, अक्सर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान शारीरिक और मानसिक बदलाव महसूस करती हैं जैसे थकान, मूड स्विंग्स, पेट दर्द, और कभी-कभी अत्यधिक बाल झड़ना। अगर आपने भी देखा है कि पीरियड्स के दिनों में बालों का झड़ना बढ़ जाता है, तो यह कोई संयोग नहीं है। दरअसल, पीरियड्स के समय शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जो सीधे तौर पर बालों की जड़ों और स्कैल्प हेल्थ को प्रभावित करते हैं। आइए जानें कि आखिर क्यों पीरियड्स के दौरान बाल झड़ते हैं और किन आसान टिप्स से आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकती हैं।

हार्मोनल बदलाव है मुख्य कारण

मासिक धर्म के दौरान एस्ट्रोजेन (Estrogen) और प्रोजेस्टेरोन (Progesterone) जैसे हार्मोन्स का लेवल कम हो जाता है। ये दोनों हार्मोन बालों की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं। जैसे ही इनका स्तर घटता है, हेयर फॉलिकल्स कमजोर होने लगते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। कई बार शरीर में आयरन की कमी और हेमोग्लोबिन की कमी भी इस दौरान बालों के झड़ने को और बढ़ा देती है।

पीरियड्स के दौरान शरीर में पोषण की कमी

ब्लीडिंग के दौरान शरीर से न सिर्फ खून बल्कि कई जरूरी पोषक तत्व जैसे आयरन, प्रोटीन, जिंक और विटामिन भी कम हो जाते हैं। जब बालों की जड़ों तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुंचता, तो वे कमजोर हो जाती हैं। इसके चलते बाल टूटने और झड़ने लगते हैं। इस कमी को पूरा करने के लिए आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद जरूरी है।

स्ट्रेस और स्लीप की कमी भी बड़ा कारण

पीरियड्स के दिनों में हार्मोनल असंतुलन की वजह से कई महिलाओं को चिंता, तनाव और नींद की कमी होती है। स्ट्रेस के कारण ‘कॉर्टिसोल’ (Cortisol) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो बालों की ग्रोथ साइकिल को प्रभावित करता है। यही वजह है कि इस समय मानसिक शांति बनाए रखना भी उतना ही जरूरी है जितना शरीर को पोषण देना।

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हेयर फॉल से बचने के 5 असरदार टिप्स

1. पौष्टिक आहार लें

पीरियड्स के दौरान अपने डाइट में आयरन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें। पालक, चुकंदर, अंडा, मछली, सूखे मेवे, और दालें शरीर में आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करती हैं। इससे हेयर फॉल कम होगा और बालों में नई जान आएगी।

2. पर्याप्त पानी पिएं

डिहाइड्रेशन स्कैल्प को ड्राई बना देता है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ सकता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। आप नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक भी ले सकती हैं ताकि शरीर में मिनरल्स की कमी न हो।

3. स्कैल्प मसाज करें

ऑयलिंग बालों के लिए बहुत जरूरी है, खासकर पीरियड्स के समय। नारियल तेल, बादाम तेल या अरंडी के तेल से हल्की मसाज करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं। आप चाहें तो तेल में कुछ बूंदें रोज़मेरी या लैवेंडर ऑयल की भी मिला सकती हैं।

4. पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस कम करें

कम नींद और मानसिक तनाव बालों के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और मेडिटेशन या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है और बालों की ग्रोथ को प्राकृतिक रूप से सुधारता है।

5. केमिकल प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं

पीरियड्स के दौरान बाल पहले से ही कमजोर होते हैं, ऐसे में हेयर कलर, स्ट्रेटनिंग या हीट टूल्स का इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है। नेचुरल हेयर केयर रूटीन अपनाएं और हर्बल शैंपू या एलोवेरा बेस्ड कंडीशनर का उपयोग करें।

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घरेलू नुस्खे जो करेंगे कमाल

• एलोवेरा जेल: स्कैल्प पर एलोवेरा जेल लगाने से खुजली और ड्राइनेस कम होती है।
• मेथी दाना: रातभर भिगोए मेथी के दानों का पेस्ट बनाकर सिर पर लगाएं, यह बालों को मजबूत करता है।
• आंवला जूस: हर दिन आंवला जूस पीने से बालों में चमक आती है और हेयर फॉल कम होता है।

एक्स्ट्रा टिप – अपने साइकिल के अनुसार केयर रूटीन बनाएं

हर महिला का पीरियड साइकिल अलग होता है। अगर आप नोटिस करें कि आपके बाल हर महीने एक ही समय पर ज्यादा झड़ते हैं, तो उस समय से पहले ही डाइट और हेयर केयर पर ध्यान देना शुरू करें। यह हेयर फॉल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकता है। पीरियड्स के दौरान बालों का झड़ना सामान्य है, लेकिन सही देखभाल से इसे आसानी से रोका जा सकता है। अगर आप अपने आहार, नींद और स्ट्रेस लेवल पर ध्यान दें, तो बालों की मजबूती वापस पाई जा सकती है। याद रखें आपके बाल सिर्फ आपकी सुंदरता नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य का आईना हैं। इसलिए उन्हें प्यार और पोषण देना कभी न भूलें।

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