Nutrients: ये समस्याएं बताती हैं आपके शरीर में पोषक तत्वों की है कमी, जानिए कौन से है उनके लक्षण?
कई बार हमारे शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। कुछ लक्षण ऐसा होता है कि जो कमियों का संकेत देता है आइए जानते हैं यहां...
Nutrients: सामान्य पोषक तत्वों की कमी के संकेतों को ऐसे जानें, न करें नजरअंदाज
Nutrients: हमारा शरीर एकदम से बीमार या किसी गंभीर बीमारी का शिकार नहीं होता बल्कि किसी भी समस्या की शुरुआत से पहले बॉडी अलग- अलग तरीकों से हमें संकेत देती है जिसे समझना जरूरी है। इसके हिसाब से लाइफस्टाइल डाइट में बदलाव और जरूरी जांच व डॉक्टर की सलाह से कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक टाला जा सकता है। अपने एक पोस्ट के जरिए ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में बताया है, जो न्यूट्रिएंट्स की कमी होने पर हमारे शरीर में नजर आते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही उन फूड आइटम्स के बारे में भी, जिनसे इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है।
हर वक्त रहने वाला बॉडी पेन
इशारा है शरीर में पोटैशियम की कमी का
पोटैशियम के स्त्रोत- केला, शकरकंद, पालक, चुकंदर, एवोकाडो, नारियल पानी
ड्राई स्किन
इशारा है शरीर में जिंक की कमी का
जिंक के स्त्रोत- ओट्स, कद्दू के बीज, काबुली चने, काजू आदि।
हाथ- पैरों में झुनझुनाहट
इशारा है शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का
विटामिन बी-12 के स्त्रोत- अंडा, पालक, चीज, दूध आदि।
मसल क्रैंप्स
इशारा है शरीर में मैग्नीशियम की कमी का
मैग्नीशियम के स्त्रोत- पालक, काजू, एवोकाडो, कद्दू के बीज
हर वक्त कुछ ठंडा खाने की इच्छा होना
इशारा है आयरन की कमी का
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पेट पर जमने वाली चर्बी
इशारा है अतिरिक्त एस्ट्रोजन का
इसे कम करने के लिए डाइट में क्रूसिफेरस सब्जियां, जिसमें- फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल होती हैं इनकी मात्रा बढ़ाएं। इसके अलावा गाजर खाना भी फायदेमंद होता है।
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