Leg Cramps Remedies: जानिए पैर में ऐंठन होने के कारण और घरेलू इलाज के बारे में

Leg Cramps Remedies: पैरों में ऐंठन से परेशान हैं? ये घरेलू इलाज आपकी मदद कर सकते हैं

पैरों की मांसपेशियों में अचानक जकड़न या ऐंठन ( लेग क्रैम्प) पड़ जाता है। इसे चार्ली हॉर्स भी कहा जाता है। कभी-कभी देर तक वॉकिंग करने और एक्सरसाइज में असावधानी के कारण भी पैर में ऐंठन आ जाता है। पैरों में ऐंठन होने के और भी बहुत कारण हैं। कुछ कारण अनुमान के तहत पता चल जाता है तो कुछ अस्पष्ट होते हैं। इस लैग क्रैम्प में व्यक्ति को काफी दर्द होता है। जिनकी उम्र 60 से ऊपर है उनमें इसकी अधिक संभावना हो सकती है।

कुछ मामलों में देखा गया है कि जो शराब पीने के आदी हैं या जिन्हें डायबिटीज की समस्या है उनके लिए टांग में ऐंठन की समस्या हो सकती है। पर इसका सबसे उचित हल यही है कि ऐंठन से पीड़ित व्यक्ति को किसी एक्सपर्ट डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए। पैरों में ऐंठन होना आम बात हो गई है। यह समस्या जांघ, पिंडली के साथ पैर में हो सकती है। इस कंडिशन में पैर की मांसपेशियों में अचानक सिकुड़न देखा जा सकता है। इससे दर्द होने लगता है। सुनने में आता है कि टांग में ऐंठन अक्सर जब व्यक्ति के सोने के दौरान होती है। यह पीड़ादायक ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक हो सकती है। ऐंठन ठीक होने के 24 घंटे बाद तक उस जगह पर छूने पर दर्द महसूस किया जा सकता है।

टांग में ऐंठन होने के क्या लक्षण हैं?

• जब टांग की मांसपेशियों में अचानक टाइट या कठोर की फीलिंग आती है तो उस सिचुएशन को यही कहा जाता है कि टांग में ऐंठन आ गई है।
• इस ऐंठन का असर पिंडलियों से लेकर टांग की पीछे जो घुटना के नीचे का हिस्सा होता है वहां की मांसपेशियों में जकड़न होने लगती है। इसके बाद काफी दर्द भी होता है।
• जब टांग में ऐंठन पड़ता है तो उस समय मरीज को दर्द होता है। हालांकि, कुछ देर बाद सही हो जाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के कारण क्या हैं?

• पैरों में ऐंठन का एक कारण यह भी हो सकता है कि पीड़ित के बॉडी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिल रहे हो। – गलत तरीके से एक्सरसाइज करना।
• काफी देर तक एक ही जगह बैठना या फिर काफी टाइम तक खड़े रहना।
• माना जाता है कि जब शरीर में अत्यधिक थकान हो या नसों में कोई दिक्कत हो तो भी पैर में ऐंठन आ सकता है।
• हालांकि, इसके वास्तविक कारणों का अभी ठीक से बताना मुश्किल है।
• डीहाईड्रेशन या शरीर में पानी अधिक कमी या प्रॉपर मात्रा में पानी न पीना।

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टांग में पड़ने वाले ऐंठन में राहत प्राप्त करने के घरेलू उपाय

• किसी एक्सपर्ट की सलाह से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे नसों में खुलापन आता है। ऐंठन वाले प्लेस को आराम दें। उस हर गतिविधि को रोकें जिससे ऐंठन हो सकती है। आप स्ट्रेच करने के बाद मांसपेशियों में आराम से हल्की मालिश भी कल सकते हैं।
• उचित मात्रा में पानी पीने की आदत डालें।
• केला का सेवन करें। पैरों में दर्द या ऐंठन होने पर बहुत दर्द होता है, ऐसे में केले का सेवन इस परेशानी को कम कर सकता है। केले में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। वैसे भी केला खाने से ऐनर्जी मिलती है।