Impact of antibiotics: सावधान! एंटीबायोटिक आपकी gut health को कर रही है खराब

Impact of antibiotics : एंटीबायोटिक से बिगड़ रही है आपकी आंतों की सेहत!

Impact of antibiotics, आज के समय में एंटीबायोटिक (Antibiotics) दवाओं का इस्तेमाल बहुत आम हो गया है। हल्का बुखार हो, गले में इंफेक्शन या पेट खराब लोग बिना डॉक्टर की सलाह के भी एंटीबायोटिक लेने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बार-बार एंटीबायोटिक लेना आपकी गट हेल्थ (Gut Health) के लिए खतरनाक हो सकता है? गट हेल्थ यानी हमारी आंतों की सेहत, जो पाचन, इम्युनिटी और मानसिक स्वास्थ्य तक को प्रभावित करती है।

गट हेल्थ क्या होती है?

गट हेल्थ का मतलब है हमारी आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) का संतुलन। हमारे पेट में लाखों-करोड़ों माइक्रोऑर्गेनिज्म रहते हैं, जिन्हें गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। ये बैक्टीरिया:

• खाना पचाने में मदद करते हैं
• पोषक तत्वों को शरीर में अवशोषित करते हैं
• इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं
• हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं

जब इन अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इसे डिस्बायोसिस (Dysbiosis) कहते हैं, जो कई बीमारियों की जड़ बन सकता है।

एंटीबायोटिक कैसे काम करती हैं?

एंटीबायोटिक का काम शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को मारना होता है। ये दवाएं यह फर्क नहीं कर पातीं कि कौन-सा बैक्टीरिया अच्छा है और कौन-सा बुरा। यानी जब आप एंटीबायोटिक लेते हैं, तो ये सिर्फ इंफेक्शन वाले बैक्टीरिया ही नहीं, बल्कि अच्छे बैक्टीरिया को भी खत्म कर देती हैं।

1. अच्छे बैक्टीरिया की कमी

बार-बार एंटीबायोटिक लेने से सबसे पहला असर यह होता है कि आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया कम हो जाते हैं। इससे:

• पाचन कमजोर हो जाता है
• गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग बढ़ जाती है
• खाना सही से नहीं पचता

अच्छे बैक्टीरिया कम होने पर पेट की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली भी कमजोर पड़ जाती है।

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2. पाचन से जुड़ी समस्याएं

एंटीबायोटिक के बाद अक्सर लोग शिकायत करते हैं:

• दस्त (Diarrhea)
• कब्ज (Constipation)
• पेट दर्द
• मितली और उल्टी

ये सब गट माइक्रोबायोम बिगड़ने के लक्षण हैं। कई बार तो एंटीबायोटिक खत्म होने के बाद भी ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं।

3. इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होना

हमारी लगभग 70% इम्युनिटी आंतों से जुड़ी होती है। जब गट हेल्थ खराब होती है, तो शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता भी घट जाती है। इसका मतलब:

• बार-बार बीमार पड़ना
• जल्दी इंफेक्शन होना
• एलर्जी और स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ना

यानी जरूरत से ज्यादा एंटीबायोटिक लेने से आप खुद को और ज्यादा बीमारियों के लिए खुला छोड़ देते हैं।

4. फूड एलर्जी और फूड इंटॉलरेंस

गट हेल्थ बिगड़ने से कई लोगों में फूड एलर्जी और फूड इंटॉलरेंस की समस्या बढ़ जाती है। जैसे:

• दूध या ग्लूटेन से परेशानी
• कुछ फलों या मसालों से पेट खराब होना

क्योंकि आंतें अब सही तरीके से खाने को प्रोसेस नहीं कर पातीं।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर असर

यह सुनकर अजीब लग सकता है, लेकिन गट हेल्थ का सीधा संबंध दिमाग से भी होता है। इसे Gut-Brain Axis कहा जाता है। बार-बार एंटीबायोटिक लेने से:

• चिंता (Anxiety) बढ़ सकती है
• डिप्रेशन के लक्षण आ सकते हैं
• मूड स्विंग्स होने लगते हैं

क्योंकि आंतों के बैक्टीरिया सेरोटोनिन जैसे “हैप्पी हार्मोन” के उत्पादन में मदद करते हैं।

6. एंटीबायोटिक रेजिस्टेंस का खतरा

बार-बार एंटीबायोटिक लेने से एक और बड़ा खतरा होता है— एंटीबायोटिक रेजिस्टेंस। यानी बैक्टीरिया इतने मजबूत हो जाते हैं कि दवाओं पर असर ही नहीं होता। भविष्य में अगर कोई गंभीर इंफेक्शन हो जाए, तो साधारण दवाएं काम नहीं करतीं।

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7. मोटापा और मेटाबॉलिज्म पर असर

रिसर्च बताती है कि गट माइक्रोबायोम बिगड़ने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। इससे:

• वजन तेजी से बढ़ता है
• फैट जमा होने लगता है
• डायबिटीज और हार्मोनल समस्याओं का खतरा बढ़ता है

यानी एंटीबायोटिक सिर्फ बीमारी ही नहीं, आपकी बॉडी शेप तक बदल सकती हैं।

गट हेल्थ को कैसे बचाएं?

अगर आपको एंटीबायोटिक लेनी ही पड़ रही है, तो कुछ बातों का ध्यान रखकर नुकसान कम किया जा सकता है:

1. बिना डॉक्टर की सलाह न लें

हर बुखार या सर्दी में एंटीबायोटिक जरूरी नहीं होती। कई बीमारियां वायरल होती हैं, जहां एंटीबायोटिक बेकार हैं।

2. प्रोबायोटिक फूड लें

एंटीबायोटिक के बाद ये चीजें जरूर खाएं:

• दही
• छाछ
• किमची, सॉरक्रॉट जैसे फर्मेंटेड फूड
• प्रोबायोटिक सप्लीमेंट (डॉक्टर की सलाह से)

3. फाइबर से भरपूर डाइट

फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. जंक फूड से दूरी

तेल, शुगर और प्रोसेस्ड फूड गट हेल्थ को और खराब कर देते हैं। बार-बार एंटीबायोटिक लेना एक आसान लेकिन खतरनाक आदत बन चुकी है। ये दवाएं भले ही इंफेक्शन ठीक कर देती हों, लेकिन लंबे समय में आपकी गट हेल्थ, इम्युनिटी, मानसिक स्वास्थ्य और मेटाबॉलिज्म को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए एंटीबायोटिक को “साधारण गोली” समझने की गलती न करें। सही समय पर, सही मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से ही इनका इस्तेमाल करें— तभी आपकी गट हेल्थ और पूरी सेहत सुरक्षित रह पाएगी।

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