Immunity in Monsoon :  बदलते मानसून मे बार-बार पड़ सकते है बीमार; इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए अपनाएं ये तरीके 

Immunity in Monsoon : बरसात के मौसम बीमारियों का खतरा होता है तो अपनाएं एक स्वस्थ जीवन शैली 

Immunity in Monsoon :  मानसून जितना खुसनुमा होता उतना ही लाता  है अपने साथ अनेकों बीमारी जैसे सर्दी, जुखाम, बुखार, डेंगू, मलेरिया, आदि ऐसे मे इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है ।  क्योंकि यदि हमारी इम्यूनिटी कमजोर हुई तो हम बार बार बीमार पड़ते रहेंगे  । मजबूत इम्यूनिटी के लिए जरूरी है स्वस्थ भोजन \ स्वस्थ आहार से ही हमारी इम्यूनिटी मजबूत बन सकती है ।  जिससे बीमार हम ना के बराबर पड़े । बदलते इस मौसम का मजा लेना है  और इस बारिश वाले मानसून मे खो जाना है तो इम्यूनिटी को मजबूत बनाना होगा । 

स्वस्थ आहार 

बरसात मे गर्म और आसानी से पचने वाले भोजन का उपयोग करना चाहिए जैसे अदरक, हल्दी, गर्म सूप आदि इसके साथ ही फल और हरी  सब्जियों का भी उपयोग करना चाहिए ।  विटामिन सी की मात्रा से भरपूर  फलों का सेवन करना चाहिए जैसे संतरा, नींबू आदि इसके साथ ही दही और छाछ का भी सेवन करना चाहिए । ये भोजन को पचाने मे मदद करते है और इम्यूनिटी को  मजबूत बनाते है । 

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नियमित व्यायाम

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें जैसे टहलना, योग करना, सूर्य नमस्कार करना आदि से इम्यूनिटी मजबूत रहती है । शरीर भी स्वस्थ रहता है इसलिए थोड़ा बहुत योग करते रहना चाहिए । 

पर्याप्त नींद लें

रात को कम से कम 7- 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए । इससे शरीर को आराम मिलता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है । 

तनाव को कम करे 

ध्यान और योग करने से तनाव कम होता है । स्वस्थ शरीर को और बेहतर बनाने मे मदद मिलती है । इम्यूनिटी भी मजबूत होती है दिमाग शांत रहता है ।

घरेलू उपाय 

तुलसी, अदरक,आदि का सेवन करे । नारियल पानी और नींबू पानी पिए । अजवाइन का काढ़ा पिए ।  बाहर का खाने से बचे खासकर बरसात के मौसम मे , पानी को उबाल कर पिए, अपने चारों तरफ़ साफ सफाई का ध्यान दे । 

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