Dry Fruits In Diabetes: डायबिटीज के मरीज इन ड्राई फ्रूट्से से बना लें दूरी, तेजी से बढ़ सकता है ब्लड शुगर,
Dry Fruits In Diabetes: डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान में किसी भी तरह के बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि आपको अबर डायबिटीज है तो किन ड्राई फ्रूट्स से परहेज करना चाहिए।
Dry Fruits In Diabetes: डायबिटीज में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना है फायदेमंद, एक क्लिक में जानें सब कुछ
आज के समय में डायबिटीज पीड़ित मरीजों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिसके कई कारण हो सकते हैं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो पीढ़ी दर पीढ़ी भी ट्रांसफर हो सकती है यानी अगर आज के समय में किसी व्यक्ति को डायबिटीज है तो आगे चलकर उसके बच्चों के भी डायबिटीज होने का चांस बढ़ जाता है। डायबिटीज को हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के साथ कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं जो हेल्दी लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। Dry Fruits In Diabetes डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान में किसी भी तरह के बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि आपको अबर डायबिटीज है तो किन ड्राई फ्रूट्स से परहेज करना चाहिए। तो आइए जानते हैं विस्तार से-
डायबिटीज के मरीज न करें इन ड्राईफ्रूट्स का सेवन
अंजीर Dry Fruits In Diabetes
अंजीर यूं तो कई गुणों का खजाना होता है, लेकिन इसमें मौजूद नेचुरल शुगर डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक होती है। इसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है।
सूखे आम
सूखे आम भी डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। दरअसल, इसमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे ब्लड शुगर के लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे डायबिटीज की समस्या खराब हो सकती है।
किशमिश Dry Fruits In Diabetes
कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश को भी डायबिटीज में खाने से परहेज करना चाहिए। इसमें भी नेचुरल शुगर काफी ज्यादा मात्रा में होती है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
खुबानी
खुबानी में भी नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जो डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करती है।
क्रैनबेरीज Dry Fruits In Diabetes
क्रैनबेरीज को अक्सर अलग से मीठा किया जाता है, जिसक वजह से इसमें हानिकारक शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में क्रैनबेरी में मौजूद ज्यादा चीनी की मात्रा डायबिटीज के मरीजों को काफी नुकसान हो सकता है।
डेट्स
विशेषज्ञों का मानना है कि डेट्स यानी खजूर में भी शुगर में मात्रा काफी ज्यादा होती हैस जिससे डायबिटीज के मरीजों द्वारा इन्हें खाने से ब्लज में ग्लूकोज तेजी से बढ़ता है।
आलूबुखारा Dry Fruits In Diabetes
आलूबुखारा यानी प्लम्स भी डायबिटीज में खाना नुकसानदेह हो सकता है। इनमें भी नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
शुगर में खा सकते हैं ये ड्राई फ्रूट
अखरोट Dry Fruits In Diabetes
विटामिन ई से भरपूर अखरोट डायबिटीज में खाना अच्छा होता है। अखरोट से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है। इसमें काफी लो कैलोरी होती है। शरीर में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल को कम करने में अखरोट मदद करता है। मुट्ठी भर अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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बादाम
डायबिटीज हो या कोई दूसरी बीमारी, बादाम सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। शुगर के मरीज भी रोजाना बादाम खा सकते हैं। इससे बॉडी में इंसुलिन बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और ब्ल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीज रोज 7-8 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
पिस्ता Dry Fruits In Diabetes
पिस्ता खाने में बहुत ही टेस्टी लगते हैं। रोस्टेड पिस्ता स्वाद में नमकीन होते हैं इन्हें डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं। पिस्ता खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। पिस्ता में विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
काजू
काजू खाने में जितना टेस्टी लगता है उतना ही फायदेमंद भी होता है। रोजाना सीमित मात्रा में काजू खाने से ब्लड शुगर को भी कंट्रोल किया जा सकता है। काजू के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है। इससे हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। डायबिटीज में काजू खा सकते हैं।
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