सेहत

Dry Fruits: हड्डियों की मजबूती के लिए खाएं ये सूखे ड्राई फ्रूट्स, दूध के साथ असर होगा दोगुना

Dry Fruits, हमारी हड्डियां शरीर की रीढ़ होती हैं, जो ना सिर्फ शरीर को आकार देती हैं, बल्कि उसे मजबूती भी देती हैं।

Dry Fruits : दूध में भिगोकर खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स, हड्डियां बनेंगी फौलाद जैसी

Dry Fruits, हमारी हड्डियां शरीर की रीढ़ होती हैं, जो ना सिर्फ शरीर को आकार देती हैं, बल्कि उसे मजबूती भी देती हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों में दर्द और फ्रैक्चर जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में अगर शुरुआत से ही सही खानपान का ध्यान रखा जाए, तो हड्डियों को बुढ़ापे तक भी मजबूत बनाए रखा जा सकता है। खासकर कुछ Dry Fruits को रातभर दूध में भिगोकर खाने से हड्डियों की मजबूती कई गुना बढ़ जाती है। आइए जानें कौन-कौन से Dry Fruits आपकी हड्डियों के लिए रामबाण साबित हो सकते हैं।

Dry Fruits
Dry Fruits

 

1. बादाम

बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी तत्व हड्डियों को मजबूती देने के लिए जरूरी हैं। अगर आप रोजाना 5-6 भिगोए हुए बादाम दूध के साथ खाते हैं तो यह आपकी हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन E भी जोड़ों के दर्द को कम करता है।

2. अंजीर

सूखे अंजीर (figs) कैल्शियम और फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं। अंजीर को दूध में भिगोकर खाने से न केवल पाचन तंत्र मजबूत होता है, बल्कि हड्डियों में कैल्शियम की कमी भी दूर होती है। रोजाना 2-3 अंजीर का सेवन करें और फर्क खुद महसूस करें।

Read More : Green Apple: रोजाना खाएं एक हरा सेब और पाएं ये 5 गजब के फायदे

Dry Fruits
Dry Fruits

3. अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हड्डियों की सूजन को कम करता है और उन्हें टूटने से बचाता है। यह बोन लॉस को रोकने में भी मदद करता है। रात में दूध में 1-2 अखरोट भिगोकर सुबह सेवन करें।

4. किशमिश

किशमिश में बोरॉन (Boron) नामक तत्व पाया जाता है जो हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इसमें आयरन भी भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है। रातभर दूध में 8-10 किशमिश भिगोकर सुबह खाएं।

Read More: Hair Care Tips : क्या उमस बढ़ने के कारण बाल कमजोर होकर टूटने लगे है?  अपनाएं 5 जरूरी टिप्स और राहत पाएं 

Dry Fruits
Dry Fruits

5. खजूर

खजूर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम अच्छी मात्रा में होता है, जो हड्डियों की मजबूती में सहायक होते हैं। यह हड्डियों की डेंसिटी को बढ़ाने और मांसपेशियों को ताकत देने में भी मदद करता है। दिन में 2 खजूर जरूर खाएं, खासकर ठंड के मौसम में। इन Dry Fruits को रातभर एक गिलास दूध में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ सेवन करें। इससे न सिर्फ उनका पोषण शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होता है, बल्कि दूध के साथ मिलकर यह हड्डियों के लिए डबल फायदे पहुंचाता है।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com

Back to top button