Diet tips: कोलेजन क्यों जरूरी है? जानिए इसके महत्वपूर्ण फायदे
कोलेजन की कमी से त्वचा में बूढ़ापे के लक्षण आ सकते हैं। आप सही खाद्य पदार्थों को शामिल करके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इससे बचा सकते है।
Diet tips: बुढ़ापे के लक्षणों से बचने के लिए कोलेजन का करे सही उपयोग
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम स्वास्थ्य के प्रति सही समय और ध्यान नहीं देने के कारण अक्सर हमारे शरीर में कुछ बदलाव आ जाते हैं, जिनका हमें पता भी नहीं चलता है। एक ऐसी मुख्य चीज है कोलेजन, जिसकी आवश्यकता हमें जरूरी है और जिसकी कमी से हमारी त्वचा में बूढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं। जब कोलेजन की ताकत कम होती है, तो त्वचा ढीली होने लगती है, झुर्रियाँ बढ़ने लगती हैं।
Read More: Eyesight Improvement Diet: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें इन फलों का उपयोग
कोलेजन क्यों जरूरी है?
- त्वचा की मजबूती: कोलेजन त्वचा को युवा और मजबूत रखने में मदद करता है। यह त्वचा की सुरक्षा प्रदान करता है और उसे तंतुरुस्त और चमकदार बनाता है।
- झुर्रियाँ की प्रतिरोधक क्षमता: कोलेजन की उपस्थिति में कमी से त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और झुर्रियाँ बढ़ जाती हैं।
- बालों की जीवन शक्ति: कोलेजन बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
- नियंत्रित वजन: कोलेजन की शक्ति से यह हमें वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ:
- प्रोटीन भरपूर आहार: दूध, दही, पनीर, मटर, राजमा, सोया, मछली, अंडे आदि में प्रोटीन प्राचीन कोलेजन की बनावट में मदद करते हैं।
- विटामिन सी युक्त आहार: आम, नींबू, कीवी, अंगूर, आंवला आदि में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन की उत्पत्ति में मदद करता है।
- आयरन युक्त आहार: हरी सब्जियाँ, अंकुरित अनाज, खुबानी, किशमिश, मूली आदि में आयरन होता है, जो कोलेजन की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
कोलेजन की बढ़ती कमी से बचने के लिए हमें उपरोक्त आहार आदि को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके साथ ही, पर्याप्त पानी पीना, नियमित व्यायाम, और सही नींद भी हमारे कोलेजन को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करेगा।
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
