बॉटल मसाज से करें पैरों की सूजन कम

रोजाना की दौडधूप, ऑफिस व कांम सब का सबसे ज्यादा असर हमारे पैरों पर पड़ता है।

कई बार दर्द के कारण पैरों में सूजन हो जाती है जिसकी वजह से आप ठीक से चल भी नही पाते। ऐसे में पैरों को अराम देने के लिए आप बॉटल मसाज की मदद ले सकते हैं।

बॉटल मसाज के लिए आपको एक प्लास्टिक की बोतल लेनी होगी जिसमें एक तिहाई पानी भरा हो। अब इस बॉटल को आप फ्रीजर में रख दें। जब बॉटल में बर्फ जम जाए तो उसे टॉवल या सूखे कपड़े सपर रख दें। अब आप कुर्सी पर बैठ जाएं। कुर्सी में बैठकर पैरों के तलवों के बीच बॉटल को रख, बॉटल को आगे-पीछे करें। इसे दस से बारह मिनट तक करें।

इस प्रक्रिया से पैरों के तलवों मे अराम मिलेगा।