Blood Pressure: बिना दवा के घटाएं हाई BP, आजमाएं ये 3 आसान उपाय
Blood Pressure: आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर यानी High Blood Pressure एक सामान्य समस्या बनती जा रही है।
Blood Pressure: नेचुरल तरीके से करें High BP को कंट्रोल, जानें 3 असरदार उपाय
Blood Pressure, आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर यानी High Blood Pressure एक सामान्य समस्या बनती जा रही है। यह समस्या तनाव, खराब खान-पान, नींद की कमी या जीवनशैली में असंतुलन के कारण हो सकती है। अचानक Blood Pressure बढ़ जाना बेहद खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक या किडनी फेल्योर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, कुछ आसान घरेलू और नेचुरल उपायों की मदद से आप तुरंत Blood Pressure को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 3 असरदार उपाय जो तुरंत असर दिखाते हैं
1. गहरी सांस लेना और मैडिटेशन
जब Blood Pressure अचानक बढ़ जाए, तो सबसे पहले खुद को शांत रखें और गहरी सांस लें। धीमे-धीमे गहरी सांस लेने से शरीर का तनाव कम होता है और नर्वस सिस्टम शांत होता है, जिससे बीपी कंट्रोल में आता है।
कैसे करें:
-आरामदायक स्थिति में बैठें।
-नाक से गहरी सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें।
-यह प्रक्रिया कम से कम 5-10 मिनट तक करें।
-चाहें तो हल्का मेडिटेशन या ओम जप भी कर सकते हैं। सिर्फ 10 मिनट में ही बीपी लेवल कुछ हद तक सामान्य हो सकता है। यह तरीका शरीर को तुरंत शांत करता है।
2. लहसुन का सेवन
लहसुन को प्राकृतिक रूप से बीपी कम करने वाला एजेंट माना जाता है। इसमें एलिसिन (Allicin) नामक तत्व होता है जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
कैसे करें
-एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाकर खाएं।
-अगर स्वाद अच्छा नहीं लगे तो गर्म पानी के साथ निगल सकते हैं।
-रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है। लहसुन के सेवन से कुछ ही घंटों में ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से नीचे लाने में मदद मिल सकती है।
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3. पानी से पैरों को ठंडा करना
बीपी बढ़ने पर पैरों या गर्दन के पीछे ठंडा पानी डालने या कपड़े से ठंडा सेक करने से ब्लड प्रेशर तेजी से कम हो सकता है। यह तरीका ब्लड वेसल्स को शांत करता है और नर्व सिस्टम को रिलैक्स करता है।
कैसे करें
-एक टब में ठंडा पानी भरें और उसमें 10-15 मिनट तक पैरों को डुबोएं।
-या फिर गर्दन के पीछे और माथे पर ठंडी पट्टी रखें। यह एक इमर्जेंसी और नेचुरल तरीका है जो तुरंत असर करता है, खासकर तब जब बीपी अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाए।
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हाई ब्लड प्रेशर से तुरंत राहत चाहिए?
अगर Blood Pressure अचानक बढ़ जाए तो घबराएं नहीं। ऊपर दिए गए प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप कुछ ही मिनटों में राहत पा सकते हैं। हालांकि, यह सिर्फ एक अस्थायी राहत है। अगर हाई बीपी की समस्या बार-बार हो रही है तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं और नियमित रूप से बीपी मॉनिटर करें।
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