Fruits Juice: सेहत का दुश्मन बन सकता है इन फलों का जूस, जानिए क्या है सेवन का सही तरीका?
Fruits Juice: फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और ताजगी प्रदान करते हैं।
Fruits Juice : इन फलों का जूस पीने से पहले जान लें ये बातें, वरना हो सकती है बड़ी परेशानी
Fruits Juice, फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और ताजगी प्रदान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों का जूस पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है? दरअसल, कई बार फलों को जूस के रूप में लेने से उनकी पौष्टिकता कम हो जाती है और उनका सेवन गलत तरीके से किया जाए तो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है।
1. संतरा और मौसमी का जूस
संतरा और मौसमी विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। हालांकि, इनका जूस खाली पेट पीने से एसिडिटी और पेट में जलन हो सकती है। इन फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो पेट के लिए नुकसानदायक हो सकती है। यदि आप पहले से ही गैस्ट्रिक समस्या से ग्रसित हैं, तो इनका जूस पीने से बचें।
2. तरबूज का जूस
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होता है। लेकिन यदि इसका जूस पीने के तुरंत बाद कुछ ठोस भोजन किया जाए, तो यह पाचन समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा, तरबूज का जूस खाली पेट पीने से शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
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3. आम का जूस
आम का जूस गर्मियों में बहुत पसंद किया जाता है, लेकिन यह अत्यधिक कैलोरी युक्त होता है। यदि आप वजन घटाने की प्रक्रिया में हैं, तो आम का जूस आपकी डाइट में बाधा बन सकता है। साथ ही, डायबिटीज के मरीजों को भी इससे दूर रहना चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है।
4. केला शेक
केले में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम होता है, लेकिन जब इसे जूस के रूप में लिया जाता है, तो इसमें अधिक शुगर और कैलोरी हो सकती है। कई लोग इसमें दूध और शक्कर मिलाकर पीते हैं, जिससे कैलोरी की मात्रा और भी बढ़ जाती है। यह वजन बढ़ाने के साथ ही डायजेस्टिव इश्यूज भी पैदा कर सकता है।
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सही तरीके से फलों का सेवन कैसे करें?
जूस के बजाय साबुत फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद रहता है, जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है। यदि आपको जूस पीना ही हो तो ताजा फलों का जूस पिएं। जूस में शक्कर मिलाने से बचें। अधिकतर फलों का जूस खाली पेट पीना नुकसानदायक हो सकता है।
