Immunity Booster Foods For Kids: बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करेंगे ये सुपर फूड्स, बिना देर किए डाइट में कर दें शामिल
Immunity Booster Foods For Kids: बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप उनकी डाइट में कुछ फूड्स एड कर सकते हैं। जानें ऐसे में किन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
Immunity Booster Foods For Kids: बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए डाइट में एड करें ये फूड्स
इन दिनों मौसम बदलने का सबसे ज्यादा असर बच्चों पर पड़ता है। उनकी इम्यूनिटी वीक होती है, इसलिए मौसम में थोड़ा भी बदलाव हो, तो बच्चे परेशान हो जाते हैं। मानसून में सर्दी, खांसी और बुखार की प्रॉब्लम बढ़ जाती है। सीजनल फ्लू से बच्चे को बचाने के लिए हर पैरेंट्स जतन करते हैं। अगर आपके बच्चे को बार बार खांसी, सर्दी, बुखार होने की समस्या बनी रहती है, तो आपको ये जानना चाहिए कि इसका अहम उपाय बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करना है। Immunity Booster Foods For Kids अगर आप बच्चों के डाइट में कुछ पौष्टिक आहारों को शामिल करेंगे तो ये आपके बच्चे को बीमारियों व किसी तरह के संक्रमण से बचने में काफी मदद करेंगी। यहां हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आप बच्चों की डाइट में शामिल कर उनकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं विस्तार से-
बच्चों की इम्यूनिटी के लिए डाइट में एड करें ये फूड्स
विटामिन-सी से भरपूर चीजें Immunity Booster Foods For Kids
बच्चों की सेहत के लिए विटामिन-सी एक जरूरी पोषक तत्व है। इससे बॉडी में व्हाइट ब्लड सेल्स बढ़ते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। व्हाइट ब्लड सेल्स बीमारियों और इंफेक्शन करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। इसलिए अपने बच्चों की डाइट में खट्टे फल जैसे संतरा, आंवला और ग्रैप फ्रूटस जरूर शामिल करें। बच्चों की डेली डाइट में एक खट्टा फल जरूर एड करें।
प्रोटीन वाली चीजें Immunity Booster Foods For Kids
बच्चों की हेल्दी ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में प्रोटीन होना जरूरी है। इससे हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। प्रोटीन सही होने से कोई भी चोट जल्दी हील होती है। अगर बच्चे की डाइट में प्रोटीन कम होगा, तो बच्चे में कमजोरी आ सकती है। इसलिए उनके हर मील में प्रोटीन एड जरूर करें। अपनी डेली डाइट में पनीर, अंडा, टोफू और सोयाबीन जरूर शामिल करें।
इससे मिलेगा प्रोटीन ई Immunity Booster Foods For Kids
बच्चों की डेली डाइट में बादाम जरूर एड करें। कोशिश करें कि आप 5-6 भीगे हुए बादाम का सेवन रोज करें। कुछ बादाम रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें। बच्चों को ये बादाम ब्रेकफास्ट में खाने के लिए दें। इससे बच्चों को प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई भी मिलेगा। ये बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने के लिए भी मदद करेंगे।
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दही Immunity Booster Foods For Kids
अगर बच्चे का डाइजेशन ठीक नहीं, तब भी बच्चे की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए बच्चों की गट हेल्थ पर भी विशेष ध्यान दें। बच्चों के डेली मील में दही और छाछ भी जरूर शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं, जो गट में गुड़ बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए उनकी डेली डाइट में दही या छाछ जरूर एड करें।
हरि सब्जियां Immunity Booster Foods For Kids
बच्चों को अकसर हरि सब्जियां खाना पसंद नहीं होता है मगर यह उनकी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, फाइबर्स और एंटीऑक्सीडेंट पाई जाती हैं। ये सारे पोषण तत्व किसी भी रोग से लड़ने की क्षमता देते हैं।
अंडा Immunity Booster Foods For Kids
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो बेहतर इम्यूनिटी के लिए अंडे को खाना बेस्ट विकल्प हो सकता है। आपको बता दें कि अंडा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 से भरपूर होता है। बच्चों को अंडा खिलाने से उनकी इम्यूनिटी तेज होती है।
ब्रोकली Immunity Booster Foods For Kids
बच्चों के लिए ब्रोकली काफी अच्छी होती है। ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्त्व पाए जाते है, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं। ब्रोकली खाने से शरीर को विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और दूसरे विटामिन मिलते हैं। जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। बच्चों को ब्रोकली जरूर खिलाएं।
नारियल का पानी Immunity Booster Foods For Kids
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। आप बच्चों को नारियल पानी पिला सकते हैं।
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