Oversleeping Side Effects: भारी पढ़ सकती है सुबह देर से सोकर उठने की आदत, हो जाएं सावधान, वरना घेर लेंगी कई गंभीर बीमारियां
Oversleeping Side Effects: अगर आप नियमित रूप से 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं तो आपको कई नुकसान हो सकते हैं।
Oversleeping Side Effects: सुबह देर तक सोने से होते हैं ये गंभीर नुकसान
हमारे बड़े-बुजुर्ग ब्रह्म मुहूर्त यानी सूर्योदय से पहले सोकर उठ जाने की सलाह देते हैं। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल और दिन भर की भागदौड़ के बाद ऐसा कर पाना बहुत से लोगों के लिए आसान नहीं है। लोगों की दिनचर्या पूरी तरह बदल गई है। बहुत से लोग देर रात में सोते हैं और सुबह देर तक सोते ही रहते हैं। बहुत से ऐसे लोग हैं जो अच्छी नींद लेने के लिए दवा भी लेते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो बहुत ज्यादा सोते हैं और दिन के कई घंटों तक सोते रहते हैं।
क्या होता है जब हम बहुत ज्यादा नींद लेते हैं? बहुत ज्यादा नींद लेने के क्या प्रभाव होते हैं? जिस तरह से कम सोना सेहत के लिए हानिकारक है वैसे ही बहुत ज्यादा सोना भी नुकसानकारी हो सकता है। ऐसा करने वाले बड़े-बुजुर्गों की सुबह जल्दी उठने वाली सलाह मान लें, वरना आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं झेलनी पड़ सकती है। देर तक सोने से कई बीमारियां आपके शरीर को शिकार बना सकती हैं। आइए विस्तार से जानते हैं देर तक सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
सुबह देर तक सोने से होते हैं ये गंभीर नुकसान Oversleeping Side Effects
बढ़ सकता है मोटापा
जिस तरह से देर रात तक जागने की वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, ठीक उसी तरह से रोजाना सुबह देर तक सोने की आदत की वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और आपका वजन बढ़ने लगता है। जिस पर ध्यान न देने की वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। सुबह देर तक सोने की वजह से आपका रूटीन भी बिगड़ जाता है, जिसकी वजह से वर्कआउट न कर पाना, ब्रेकफास्ट स्किप कर देना जैसी चीजें भी मोटापा और अन्य बीमारियों की वजह बनती हैं।
बिगड़ जाएगी मेंटल हेल्थ Oversleeping Side Effects
आपको बता दें कि सुबह देर तक सोने वालों की मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसा करने वालों में चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती है। जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
बढ़ सकता है दिल के रोगों का खतरा Oversleeping Side Effects
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में छपे अध्ययन के मुताबिक ज्यादा सोने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस अध्ययन के मुताबिक जो लोग 9 से 11 घंटे की नींद लेते हैं उनमें दिल के रोग होने की संभावना 38 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
डायबिटीज का खतरा Oversleeping Side Effects
देर तक सोकर उठने वालों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जाती है। जिसकी वजह से डायबिटीज उन्हें अपना शिकार बना सकता है। जब कोई देर से सोकर उठता है तो उसका शुगर लेवल काफी कम हो सकता है। इससे भूख से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आहार में असंतुलन डायबिटीज का रिस्क बढ़ा सकता है।
पाचन से संबंधित समस्याएं Oversleeping Side Effects
सुबह अगर आप भी देर तक सोते रहते हैं तो इससे आपको पाचन संबंधित समस्याएं होने लगती हैं, क्योंकि जब आप देर तक सोते हैं तो सही वक्त पर मल त्याग नहीं कर पाते हैं और इस वजह से ब्लोटिंग, एसिडिटी होने लगती है और इस पर ध्यान न दिया जाए तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है।
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थकावट और निराशा Oversleeping Side Effects
बहुत ज्यादा समय तक सोने से इंसानों में थकावट और निराशा की भावना हो सकती है। इससे उनका रूटीन प्रभावित होता है और वे काम या अन्य कार्यों में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
पीठ दर्द की बनी रहेगी दिक्कत Oversleeping Side Effects
अगर आप डेस्क वर्क करते हैं और लम्बे समय तक सोते हैं तो आपको पीठ दर्द, गर्दन दर्द और कंधों में दर्द की शिकायत हो सकती है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि सुबह जल्दी सोएं और जल्दी उठें। इससे आप दिनभर फ्रेश फील करेंगे।
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