कब पड़ती है शरीर को पानी की ज़रूरत
हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी का बना है। ज़ाहिर सी बात है कि इसी कारण से हमारे शरीर को बाकी पोशाक तत्वों से थोड़ी अधिक ज़रूरत पड़ती है। पर हम अकसर इस इतनी ज़रूरी चीज़ को नजरंदाज कर देते है। अब चाहे वो हमारी भूलने की आदत की वजह से हो या फिर हमारे व्यस्त दिनचर्या की वजह से, पर हम अकसर अपेक्षित मात्रा से भी कम पानी पीते है। जब की हम सभी को ज्ञान है कि पानी एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए कितना ज़रूरी है। इसलिए जब हमारे शरीर को पानी की ज़रूरत होती है तब वो कुछ संकेत देती है।
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जानते है कि वो संकेत क्या होते है जिससे आप जान सकते है कि आपके शरीर को है पानी की ज़रूरत:-
- आपके सिर में बहुत ज़्यादा दर्द होगा। सिर के निचले हिस्से में खासतौर से आपको दर्द महसूस होगा।
- आपकी त्वचा और आपके होंठ बहुत ही ज़्यादा रूखे हो जाएंगे। और आप चाहे जितनी भी क्रीम लगा ले, वो वैसे ही रहते है।
- आपको बहुत ज़्यादा भूख लगती है। आप चाहे जितना भी खा ले आपको फिर भी भूख लगती रहती है।
- अकसर जो लोग पानी कम पीते है उन्हें पेशाब करने में भी दिक्कत आती है। और जब पेशाब होता है तो वो गाढ़ा पीले रंग का होता है।
- आप बहुत थका हुआ महसूस करते है। आप बहुत ही परेशान और विचलित रहते है। इसी कारण से आपको चक्कर भी आते है।
- वज़न काम करना आपके लिए बहुत ही मुश्किल हो जाता है। आप जितनी मेहनत कर ले आपके लिए वज़न कम करना मुश्किल होता है।
- अगर आप बहुत मेहनत करते है और फिर भी आपको पसीना नहीं आता है तो ये इशारा है कि आपके शरीर को पानी की ज़रूरत है।
ध्यान रखे की आप दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी । आपकी अंग प्रणाली को काम करने के लिए भी पानी की ज़रूरत होती है। अगर आप ज़रूरत से कम पानी पीएंगे तो उसका असर आपके लिवर और किडनी पर भी पड़ता है। अपनी सेहत का ध्यान रखे और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएं।
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