Kidney stone recurrence: पानी कम पीना पड़ सकता है भारी! किडनी स्टोन दोबारा बनने की वजहें

Kidney stone recurrence, किडनी स्टोन यानी पथरी एक बेहद दर्दनाक समस्या है। कई लोग इलाज या ऑपरेशन के बाद राहत तो पा लेते हैं, लेकिन कुछ समय बाद फिर से पथरी बनने लगती है।

46 3 minutes read

Kidney stone recurrence : पथरी से परेशान लोग जरूर पढ़ें, दोबारा बनने से कैसे बचें?

Table of Contents

Kidney stone recurrence, किडनी स्टोन यानी पथरी एक बेहद दर्दनाक समस्या है। कई लोग इलाज या ऑपरेशन के बाद राहत तो पा लेते हैं, लेकिन कुछ समय बाद फिर से पथरी बनने लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों को एक बार किडनी स्टोन हो चुका है, उनमें दोबारा पथरी बनने का खतरा ज्यादा रहता है। सवाल यह है कि आखिर ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है? आइए विस्तार से समझते हैं।

क्यों दोबारा बन जाती है पथरी?

1. पानी कम पीना
किडनी स्टोन बनने की सबसे बड़ी वजह शरीर में पानी की कमी है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो पेशाब गाढ़ा हो जाता है। इससे कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा होकर क्रिस्टल बनाने लगते हैं, जो आगे चलकर पथरी बन जाते हैं।

2. गलत खानपान
ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट और ऑक्सलेट से भरपूर चीजें (जैसे पालक, चॉकलेट, चाय) अधिक मात्रा में लेने से पथरी बनने का खतरा बढ़ता है। अगर डाइट में संतुलन नहीं रखा जाए, तो पथरी दोबारा बन सकती है।

3. कैल्शियम का असंतुलन
कई लोग यह सोचकर कैल्शियम लेना बंद कर देते हैं कि इससे पथरी बनती है। जबकि सच्चाई यह है कि बहुत कम या बहुत ज्यादा कैल्शियम दोनों ही स्थितियां नुकसानदायक हैं। संतुलित मात्रा में कैल्शियम जरूरी है।

4. मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली
मोटापा, डायबिटीज और कम शारीरिक गतिविधि भी किडनी स्टोन की संभावना बढ़ाते हैं। लंबे समय तक बैठे रहना और व्यायाम न करना शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।

5. जेनेटिक कारण
कुछ लोगों में पथरी बनने की प्रवृत्ति आनुवंशिक होती है। अगर परिवार में किसी को यह समस्या रही है, तो सावधानी और भी जरूरी हो जाती है।

दोबारा पथरी बनने से कैसे बचें?

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

दिनभर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मियों में यह मात्रा और बढ़ सकती है। लक्ष्य यह रखें कि आपका पेशाब हल्के रंग का रहे।

2. नमक कम करें

डाइट में ज्यादा नमक किडनी में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा देता है। कोशिश करें कि प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड कम खाएं।

3. संतुलित कैल्शियम लें

दूध, दही और पनीर जैसे प्राकृतिक स्रोतों से कैल्शियम लें। सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से ही लें।

4. ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थ सीमित करें

पालक, बीट, चॉकलेट, नट्स और सोया उत्पाद सीमित मात्रा में खाएं। इन्हें पूरी तरह बंद करना जरूरी नहीं, लेकिन संतुलन रखें।

5. प्रोटीन का संतुलन

रेड मीट और हाई प्रोटीन डाइट यूरिक एसिड बढ़ा सकती है। इसकी जगह दाल, फलियां और प्लांट बेस्ड प्रोटीन लें।

6. नियमित व्यायाम

रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे वजन कंट्रोल में रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

7. शुगर और सोडा से दूरी

मीठे पेय और सॉफ्ट ड्रिंक्स किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा सकते हैं। इनकी जगह नारियल पानी या नींबू पानी लें। नींबू में साइट्रेट होता है, जो पथरी बनने से रोकने में मदद करता है।

नियमित जांच क्यों जरूरी है?

अगर आपको पहले पथरी हो चुकी है, तो डॉक्टर की सलाह से समय-समय पर जांच कराते रहें। यूरिन टेस्ट और अल्ट्रासाउंड से शुरुआती संकेत मिल सकते हैं। समय रहते सावधानी बरतने से बड़ी समस्या से बचा जा सकता है।किडनी स्टोन एक बार निकल जाने के बाद भी दोबारा बन सकता है, खासकर अगर डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव न किया जाए। पर्याप्त पानी पीना, संतुलित खानपान, नमक और शुगर कम करना, और नियमित व्यायाम अपनाना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके आप इस दर्दनाक समस्या से खुद को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com