कोलेस्ट्रॉल पर करना है नियंत्रण तो आज़माये ये टिप्स

घरेलु नुस्खे से होगा आपका कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल

आजकल कोलस्ट्रोल का बढ़ना एक आम समस्या बन गयी है. अनेक व्यक्ति इस समस्या से परेशान रहते हैं. कोलस्ट्रोल बढ़ने की समस्या को कम करने के लिए आप कुछ आसान घरेलु टिप्स की मदद भी ले सकते हैं. घरेलु उपाय बहुत ही आसान तथा सरल होते हैं तथा जिनके प्रयोग से शरीर में किसी प्रकार का कोई साइड इफ़ेक्ट नही होता.

लहसुन से करें कोलेस्ट्रोल कम – लहसुन हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. रोजाना लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल में किया जा सकता है तथा शरीर संक्रमण से बचा रहता है. इसलिए रोजाना सलाद के रूप में चार कली लहसुन की खानी चाहिए. इससे लाभ होगा.

बीन्स से करें कोलेस्ट्रोल कम – बीन्स में बहुत सारे ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए रोजाना बीन्स की सब्जी खाये. इसके अलावा आप इसे सुप आदि में डालकर भी पी सकते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगेगी.

जैतून के तेल से करें कोलेस्ट्रोल कम– जैतून का तेल भी हमारे स्वास्थ तथा शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. जैतून के तेल में लाभकारी मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए उचित हैं. इसके सेवन से हमारे शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है. इसलिए रोजाना या तो इसे सलाद के ऊपर डालकर खाये या इसे सब्जी आदि को भुनने में प्रयोग में लाये. इससे शरीर से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगेगी.

पालक से करें कोलेस्ट्रोल कम – पालक में ल्युटेन पाया जाता है. ल्युटेन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होता है. इसके सेवन से बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है. रोजाना ताजे हरे पालक की पत्तियो को सलाद के रूप में खाये. इसके कुछ समय तक सेवन से शरीर से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगेगी.

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