यदि आप भी स्मार्टफोन की लत के शिकार हैं, तक ऐसे करें उसे कम
आजकल सभी लोगों के पास स्मार्टफोन होते है जिससे उनके सभी काम आसान हो जाते हैं| इस छोटे से यंत्र में दुनिया भर की एप्प्स होती हैं जिनसे हम अधिकतर सभी काम कर सकते हैं | इसने हम सभी को जोड़ा है। यह बहुत उपयोगी है अगर इसका सही प्रयोग किया जाये तो किन्तु हम सभी अधिकतर इसका उपयोग सॉशल होने के लिए करते हैं। कई लोग अपना फोन हर 5 मिनट बाद चेक करते हैं चाहे उसपर किसी का मैसेज आया भी ना हो। जिन लोगों को स्मार्टफोन की लत हो जाती है वे हमेशा अपने फ़ोन को अपने पास रखते हैं। रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद वे अपना फ़ोन ज़रूर चेक करते हैं। टॉयलेट में भी वे अपना फोन साथ ही लेकर जाते हैं। वे घड़ी पहने होने के बाद भी समय फ़ोन में ही देखना पसंद करते हैं। अपने दोस्तों और घरवालों के साथ होते हुए भी वे अपने फ़ोन में ही लगे रहते हैं। ये कुछ आदतें स्मार्टफोन की लत से ग्रस्त लोगों में देखने को मिलती हैं।
किसी भी वस्तु पर इतना निर्भर होना उचित नहीं है तो आइए जानें कैसे इस खतरनाक पर साधारण दिखने वाली लत को खत्म किया जा सकता है :-
- यदि आपकी फोन की नोटिफिकेशन्स आपको फ़ोन चलाने पर मजबूर करती हैं तो आप सेटिंग्स में जाकर उन्हें ऑफ कर दीजिए। कई बार कितनी ही फ़िज़ूल की नोटिफिकेशन्स आपका समय बरबाद करती हैं जैसे किसनी फेसबुक पर आपकी फ़ोटो लाइक करी, इंस्टाग्राम पर किसने आपको फॉलो किआ, किसने ईमेल भेजा जिन्हें आप देखना जरूरी नही समझते किन्तु ये आपका समय बरबाद करती हैं तो इनकी नोटिफिकेशन्स ऑफ कर दीजिये।
- कुछ लोगों को अचानक से कुछ काम करते करते बहुत तीव्र इच्छा होती है कि उन्हें अपना फ़ोन चेक करना चाहिए । जब भू ऐसा हो तब गहरी सांस लीजिये और उसे धीरे से छोड़िये ऐसा कम से कम 3 बार करें इससे आवश्य ही वह इच्छा खत्म हो जायेगी। तब भी यदि वह इच्छा खत्म ना हो तो अपना ध्यान काम में ही लगाने की कोशिश करें।
- अपनी सभी सोशल मीडिया की ऐप्प डिलीट कर दीजिए। यह सुनने में अजीब ज़रूर लगेगा किन्तु यह आपकी लात खत्म करने का सबसे अच्छा कदम होगा। सोशल मीडिया पर हमारा सबसे अधिक समय बरबाद होता है। अपने फ़ोन से सभी गेम्स भी डिलीट कर दें इससे आप अधिक उत्पादक बन पाएंगे।
- समय देखने के लिए अधिक से अधिक घड़ी का ही इस्तेमाल करें।
- सोने से पहले अपने फ़ोन को ऑफ करना ना भूलें।
- कोई भी कार्य करते हुए फ़ोन को खुद से लगभग 10 फीट दूर रखें इससे आपका ध्यान नही बटेगा।
- अलार्म के लिए भी मोबाइल फ़ोन की जगह एक अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करें।
- खुद पर भी थोड़ी पाबन्दी लगायें की कहाँ कहाँ आपको फोन का प्रयोग नहीं करना है।
