सुझाव

घंटों कुर्सी पर बैठना पडे तो बरते यें सावधानियां……

एक ही पोस्चर में बैठने से आपको कई दिक्कतें हो सकती हैं


लगातार काम करने के तरीको में बदलाव आने के कारण लोग अब अपना अधिकतर समय टैक्नोलॉजी में बिताते हैं…… लोग घंटों एक जगह बैंठे रहते हैं।

जहां पहले किसी मीटिंग या डिस्कशंस के लिए जाना पड़ता था वहां अब वीडियो और फोन पर ही लोग बातें करते हैं। काम करने का तरीका भी बदल चुका हैं। मूविंग पहले से बहुत कम हो गई है। जो आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक है। कई घंटो तक कुर्सी पर एक ही पोस्चर में बैठने से आपको कई दिक्कतें हो सकती हैं। जाने कैसे……

लगातार लंबे समय तक बैठकर काम करने से आपको  गर्दन में दर्द, कमर में दर्द या फिर पुरे शरीर में दर्द हो सकता है। कई लोगों को बैठने और उठने मे दिक्कत होने लगती है….

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कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं:

  • अगर आप काफी देर तक कंप्यूटर के सामने बैंठे रहते हैं तो बीच-बीच में खड़े हो जाएं…… लगातार लंबे समय तक कुर्सी पर ना बैंठें।
  • अगर आपको खड़े होना का मौका नहीं नहीं मिल रहा तो सीट पर खड़े होकर हाथ-पैरों की हल्का-फुल्का मूवमेंट कर लें। कभी कुर्सी के नीचे झुके तो कभी खड़े होकर बैठ जाएं।
  • फोन पर बात करते समय उठ जाएं औऱ टहलते- टहलते बात करे।
  • कुर्सी पर जब भी बैठे कमर एकदम सीधी करके बैठे, इससे आप कमर दर्द से बच सकते हैं।
  • सीट पर बैठे तो कंप्यूटर की स्क्रीन आपकी आंखों के सामने होनी चाहिए…. जिससे आप सिर्फ 10 डिग्री ही नीचे की ओर देखें।
  • अगर आपकी स्क्रीन नीचे की ओर है तो आपको नीचे की ओर अधिक झुकना होगा… जिससे कमर और गर्दन मे दर्द होगा।
  • आप सीट से उठने का अपना समय तय करें। हर 25 मिनट बाद बॉडी को थोड़ा मूव जरुर करें।
  • अपने काम पर अच्छी तरह फोकस करें। ब्रेक के दौरान आपको थोडा अवश्य घुमना चाहिए….।
  • अगर आप बार-बार खडें नहीं हो पा रहे है तो आंखों पर हाथ रख लें। या फिर बॉडी को हल्का सा स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
  • जब भी सीट से उठकर आपको बाहर जाना हो या फिर ऊपर जाना हो तो लिफ्ट का इंतजार करने के बजाय सीढि़यों का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से पूरी बॉडी एक्टिव रहेगी।
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