Weight Loss Diet: वजन घटाने में मुरमुरे आते हैं काम, जाने इसके फायदे
मुरमुरे का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है। दरअसल इसमें मौजूद फॉस्फोरस, पोटेशियम, आयरन ,जिंक कैल्शियम, जैसे कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा मुरमुरे में थियामिन,राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन बी एसिड मौजूद होते है
Weight Loss Diet: पोषक तत्वों से भरपूर है मुरमुरा, फायदे जानने के बाद तुरंत कर लेंगे डाइट में शामिल
चावल से तैयार किए जाने वाला मुरमुरे एक खाद्य पदार्थ है। और इसका इस्तेमाल, पोहा ,भेलपुरी, नमकीन आदि के लिए किया जाता है। मुरमुरे को अपनी डाइट में भी आप शामिल कर सकते हैं। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें कहीं पोषक तत्व भरपूर होते हैं।
मुरमुरे का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है। दरअसल इसमें मौजूद फॉस्फोरस, पोटेशियम, आयरन ,जिंक कैल्शियम, जैसे कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा मुरमुरे में थियामिन,राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन बी एसिड मौजूद होते है
हर किसी को मुरमुरे खाना पसंद होता है। मुरमुरे से बहुत सारी डिशेज बनाई जाती है। जैसे भेलपुरी ,चुरमुरे, नमकीन झलमुरी,झालमूड़ी सभी डिशेज में इनग्रेडिएंट मुरमुरे खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए काफी असरदार होता है मुरमुरे में फैट और कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में उपलब्ध होती है। मुरमुरे वेट लॉस करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। इसीलिए आप इन्हें डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। मुरमुरे सफेद चावल से तैयार होने वाला एक साबुत अनाज नहीं है। इसका प्रयोग सुबह के नाश्ते के रूप में होता है। इस लेख में हम मुरमुरे के फायदे के बारे में बताने वाले है
मुरमुरे के सेहत के लिए फायदे
1) मुरमुरे मे कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है। जिससे वजन कंट्रोल करने में भी काफी मदद मिलती है। साथ ही इसमें फाइबर भी कम मात्रा में होता है। जिसकी वजह से इसको खाने के बाद भी काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होता।
2) मुरमुरे का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है। दरअसल इसमें मौजूद फॉस्फोरस, पोटेशियम, आयरन ,जिंक कैल्शियम, जैसे कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा मुरमुरे में थियामिन,राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन बी एसिड मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखते हैं।
3) मुरमुरे सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होते हैं। यह त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी उपयोगी है। मुरमुरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी मौजूद होता है। यह विटामिन स्किन प्रॉब्लम को दूर करने के लिए बेहद ही असरदार है।
4) मुरमुरे का सेवन करने से एनर्जी लेवल बना रहता है। मुरमुरे में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है।शरीर कार्ब्स को ग्लूकोस में बदलता है और एनर्जी का मेन सोर्स होता हैं। शरीर में 60- 70 प्रतिशत एनर्जी की जरूरत को पूरा करने में यह मदद कर सकता है।
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5) मुरमुरे में एंटी ऑक्साइड गुण पाए जाते हैं। मुरमुरे इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। उच्च स्तर की प्रतिरक्षण वाली बीमारियों से बचाए रखने में मदद मिलती है।
6) ये देसी मुरमुरे आपको कब्ज की समस्या से भी बचाएंगे। फाइबर से भरपूर होने के कारण पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती
7) प्रत्येक 100 ग्राम मुरमुरे में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अच्छी होती है।यह शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर को भरने में योगदान देते हैं। एक हेल्थी स्नैक्स के रूप में भी आप मुरमुरे का सेवन कर सकते हैं। हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।मुरमुरे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक मात्रा में होता है क्योंकि कोई भी चीज अधिक मात्रा में स्वास्थ्य के लिए लाभदायक नहीं होती।
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