शरीर में कमी है Vitamin-B12 की तो, मोरिंग को पांच तरह से अपने डाइइट मे सामील करे और देखें कमाल
आजकल की भगदौर वाली जिंदगी मे खराब खानपान की वजह से अक्सर लोगों के अंदर Vitamin-B12 की कमी आ जाती है। जिससे शरीर मे थकान, कमजोरी, और मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में एक नेचुरल सुपरफूड है जो आपकी मदद कर सकता है वह है मोरिंगा
Vitamin-B12: मोरिंगा को अपने दैनिक आहार मे शामिल करे और देखे गजब के बदलाव
Vitamin-B12: हमारे शरीर को स्वस्थ और ताकतवर बनाए रखने के लिए जरूरी है। सही खानपान जिससे हमारे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्वों का संतुलन मिल सके, उन्हीं जरूरी तत्वों में से एक है Vitamin-B12। यह शरीर के कई जरूरी कामों में मदद करता है और हमें ऊर्जा देता है। लेकिन कई बार हमारे खानपान या अन्य कारणों से शरीर में Vitamin-B12 की कमी होने लगती है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, और हाथ-पैरों में झुनझुनी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में समय रहते इसकी कमी को दूर करना बहुत जरूरी होता है। मोरिंगा मे न केवल Vitamin B12 का अच्छा स्रोत है, बल्कि इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन A, C और E जैसे कई पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
मोरिंगा क्यों है फायदेमंद
मोरिंगा, जिसे सहजन भी कहा जाता है, एक सुपरफूड है। इसकी पत्तियां, फूल और फलियां सभी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसमें विटामिन A, C, B12, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। मोरिंगा का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और इम्युनिटी भी मजबूत होती है।
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मोरिंगा को डाइट में शामिल करे
Vitamin-B12 की कमी से जूझ रहे हैं? तो आपकी डाइट में मोरिंगा यानी सहजन को शामिल करना चाहिए। मोरिंगा विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को अंदर से ताकत देता है। आइए जानते हैं इसे डाइट में शामिल करने के आसान तरीके:-
मोरिंगा पाउडर का सेवन करें
मोरिंगा की पत्तियों से बना पाउडर इसका सबसे सरल रूप है। आप रोजाना एक चम्मच पाउडर को गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं। यह शरीर को एनर्जी देता है और Vitamin-B12 की कमी को दूर करने में मदद करता है।
पत्तों और फलियों की सब्ज़ी बनाएं
मोरिंगा की ताज़ी पत्तियां और फलियां बेहद पौष्टिक होती हैं। आप इन्हें किसी भी हरी सब्ज़ी की तरह बनाकर खा सकते हैं। यह एक नेचुरल और देसी तरीका है शरीर को ज़रूरी पोषण देने का।
मोरिंगा पाउडर स्मूदी में मिलाएं
अगर आपको स्मूदी पसंद है, तो उसमें एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाकर पीना शुरू करें। यह स्वाद में अच्छा और सेहत में बेहद फायदेमंद होता है — खासकर विटामिन्स की भरपाई के लिए।
मोरिंगा हर्बल टी पिएं
चाय पीने के शौकीन हैं? तो सूखी मोरिंगा पत्तियों से बनी हर्बल टी एक बेहतरीन विकल्प है। यह न केवल Vitamin-B12 की कमी को कम करती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत बनाती है।
मोरिंगा कैप्सूल लें
अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप डॉक्टर की सलाह लेकर मोरिंगा कैप्सूल्स का भी सेवन कर सकते हैं। यह एक आसान तरीका है मोरिंगा के पोषक तत्वों को पाने का।
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