Swimming Tips: ऐसे लोग भूल से भी न करें स्विमिंग, पूल में जाने से पहले जान लें जरूरी बातें

Swimming Tips: स्विमिंग के दौरान इन बातों का रखें ख्याल, नहीं तो हो सकते हैं कई साइड इफेक्ट

स्विमिंग करना कई लोगों का पसंदीदा होता है, खासकर गर्मी के मौसम में स्विमिंग करने से कई तरह से फायदा होता है। इसे फिटनेस के लिए अच्छी एक्टिविटी कहा जाता है, जिससे तन और मन फिट रहता है। लेकिन हर किसी के लिए अपने घरों में स्विमिंग पूल होना जरूरी नहीं है, इसलिए सार्वजनिक स्विमिंग पूल ही एकमात्र विकल्प बचा है। जो आपको कम खर्चे में स्विमिंग का मजा लेने का मौका तो देता है, लेकिन स्विमिंग पूल के पानी में तैरने वाला इंफेक्शन आपको कई तरह की बीमारियां दे सकता है। इसलिए सतर्क रहें। Swimming Tips क्‍योंकि इससे आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना केवल 30 से 40 मिनट स्वीमिंग करने से ही शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं, लेकिन कुछ कंडीशन ऐसी होती है, जब स्विमिंग नहीं करनी चाहिए, वरना फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं विस्तार से-

कब नहीं करनी चाहिए स्विमिंग Swimming Tips

हाइपोग्लाइसीमिया

अगर किसी का शुगर लेवल लो रहता है तो उन्हें स्विमिंग से बचना चाहिए। शुगर लेवल के हिसाब से डॉक्टर की सलाह पर ही ऐसी एक्सरसाइज का प्लान करना चाहिए। वरना स्विमिंग के दौरान बेहोशी आ सकती है, जो खतरनाक हो सकता है।

कंटेजियस बीमारियां Swimming Tips

जुकाम, खांसी, स्किन और एलर्जी जैसी कंजेजियस डिजीज में स्विमिंग से बचना चाहिए। ऐसी स्थिति में स्विमिंग पूल में जाना अवॉयड करना चाहिए, वरना कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं।

सर्जरी के बाद Swimming Tips

अगर किसी तरह की सर्जरी हुई है तो उसके तुरंत बाद या बॉडी में स्टिचेज लगे होने पर स्विमिंग नहीं करनी चाहिए, वरना समस्याएं बढ़ सकती हैं। अगर शरीर में कहीं घाव है तो भी पूल में जाने से बचना चाहिए। वरना पानी में भीगने से घाव गंभीर बन सकता है।

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स्विमिंग करने से पहले क्या करें Swimming Tips

स्विमिंग ही नहीं किसी भी वर्कआउट करने से पहले सबसे पहले उसकी बारीकियों को समझना और सीखना चाहिए। पहले कभी भी स्विमिंग नहीं किया है तो सबसे पहले इसकी ट्रेनिंग लें और फिर इसे रोजाना की लाइफ में लाएं। इसके लिए बॉडी की जरूरत को भी समझना चाहिए। चूंकि स्विमिंग थकाने वाली एक्टिविटी है, ऐसे में अगर शरीर मजबूत नहीं है तो फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है।

पूल से होने वाले खतरे Swimming Tips

डायरिया के अलावा, स्विमिंग से स्किन इंफेक्शन, ईयर इंफेक्शन और आंखों में संक्रमण भी हो सकता है। ये शरीर के वे अंग हैं जो सीधे वातावरण के संपर्क में आते हैं और ये ज्यादातर उन जीवों के कारण होते हैं जो स्वाभाविक रूप से पानी में रहते हैं। स्विमिंग पूल संक्रमण पैदा करने वाले आम जीव क्रिप्टोस्पोरिडियम, लेजिओनेला, स्यूडोमोनास, नोरोविरिस, शिगेला, ई. कोली और गियार्डिया हैं।

स्विमिंग के दौरान इन बातों का रखें ख्याल Swimming Tips

वाटरप्रूफ सनस्क्रीन

सनस्क्रीन सिर्फ सूरज की किरणों से ही नहीं बल्कि क्लोरीन वाटर से भी स्किन को प्रोटेक्ट करता है और नष्ट होने से बचाता है।

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नहाना है जरूरी Swimming Tips

स्विमिंग पूल में जाने से पहले स्किन सेल्स का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज्यादा जरुरी है। क्लोरीन वाटर में अधिक समय बिताने के बाद भी गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। इससे क्लोरीन का जो भी असर होगा वह खत्म हो जाएगा।

बॉडी मसाज

डेली स्विमिंग करना पसंद है, तो कम से कम सप्ताह में एक बार डीप बॉडी मसाज जरूर लें, ताकि यह आपके स्किन को लाभ पहुंचाएं।

विटामिन सी Swimming Tips

आपकी स्किन रूखी न पड़े और स्किन के पीएच लेवल को बनाएं रखने के लिए विटामिन सी का सेवन करें।

हाइड्रेटेड रहें Swimming Tips

दिन भर में इतना पानी पिएं कि आपकी त्वचा को नमी पूरा करने के लिए पूल के पानी का जरूरत न पड़ें।

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