Surya Namaskar : सूर्य नमस्कार से करें अपने दिन की शुरुआत,फिटनेस से लेकर डाइजेशन तक हो जाएगा बेहतर

Surya Namaskar : सूर्य नमस्कार करने के होते हैं कई फायदे, इससे बार बार नहीं पड़ेंगे बीमार 

अगर आप भी अपने शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखना चाहते है तो हर रोज सूर्य नमस्कार करें। इस योग की मदद से कई बीमारियों  से न सिर्फ बचाव किया जा सकता है, बल्कि उन्हें दूर भी किया जा सकता है।

रोज सुबह खाली पेट सूर्य नमस्कार करें

योगासन के अनुसार ये कहा जाता है कि रोज सुबह खाली पेट सूर्य नमस्कार करना सबसे अच्छा होता है। यह योग करने से हमारे शरीर को कई सारे फायदे होते हैं। इनमें बेहतर लचीलापन एनर्जी बैलेंस हार्ट हेल्थ और मेंटल हेल्थ भी शामिल है। सूर्य नमस्कार करने से सिर्फ फिजिकल फिटनेस में मदद होती है बल्कि मेंटल फिटनेस में भी मदद होती है जिससे पूरे स्वास्थ्य और जीवन में सुधार हो जाता है।

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सूर्य नमस्कार क्या है

सूर्य नमस्कार सूर्य यानी सूरज का सम्मान करने के लिए किए जाने वाले योग आसनों को कहा जाता है। इस आसन में 12 मुद्राओं के द्वारा किया जाता  है, जो एक साथ की जाती हैं और हर सांस के साथ सिंक्रनाइज़ होती रहती है। वैसे तो सदियों से हमारे बड़े कहते आए हैं कि, सूर्य नमस्कार करने से आपकी हेल्थ बेहतर रहती है और आप हेल्दी और फिट रहते हैं। आइए इस योग को करने के कुछ हेल्थ से जुड़े फायदों के बारे में जानते हैं।

सूर्य नमस्कार के क्या क्या फायदे होते है

शरीर में एक लचीलेपन में सुधार आता है

खासकर सूर्य नमस्कार में 12 आसन या मुद्राओं शामिल होती हैं, जो मसल्स, लिगामेंट्स और जोड़ों को Flexible यानि लचीलापन बनाता है। इसकी रेगुलर प्रैक्टिस से धीरे-धीरे मसल्स मजबूत होती है और शरीर में फुर्ती आ जाती है। 

आपके मसल्स को स्ट्रांग बनाता है

सूर्य नमस्कार में हर आसन हाथ, पैर, पीठ की मजबूती को और बढ़ाते हैं। इन आसनों के बार-बार प्रैक्टिस से मसल्स मजबूत होती रहती हैं, जिससे बेहतर मुद्रा, बैलेंस और फोक्स्ड रहने में भी मदद मिलती है।

हार्ट हेल्थ बेहतर होती है

रोजाना सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा हो जाता है। यह कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार साबित होते है। साथ ही हार्ट प्रॉब्ल्म्स के जोखिम को कम करता है।

वेट मैनेजमेंट में करता है मदद

सूर्य नमस्कार एक अच्छा कैलोरी बर्न करने वाली एक्सरसाइज होती है, जो वजन घटाने और वेट मैनेजमेंट में मदद करती है। इससे आपकी डाइजेशन भी अच्छी होती है।

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हार्मोन्स को बैलेंस करता है

रोजाना सूर्य नमस्कार करने से यह शरीर में हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करने, हार्मोनल बैलेंस और पूरी बॉडी की हेल्थ को मेंटेन करने में मदद करता है।

पाचन में सुधार लाता है

सूर्य नमस्कार में कुछ आसन, जैसे आगे की ओर झुकना और मुड़ना, पाचन अंगों की मालिश करते हैं। यह आपके बेहतर डाइजेशन में मदद करता है और कब्ज से निजात दिलाने में भी मदद करता है। 

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