Side Effects Of High Heels: हाई हील्स पहनने से सेहत को होते हैं इतने सारे नुकसान, फट सकती हैं पैर की नसें, जानें इससे बचने के आसान टिप्स
Side Effects Of High Heels: आजकल हाई हील्स पहनना काफी ट्रेंड में है। कॉलेज जाना हो या ऑफिस, हर जगह लड़कियां इसका इस्तेमाल कर रही हैं लेकिन क्या आप जानती हैं कि ज्यादा देर तक हाई हील पहनने से कई नुकसान भी हो सकते हैं।
Side Effects Of High Heels: हाई हील्स पहनने से होते हैं ये नुकसान, पैरों में दर्द होने पर करें ये एक्सरसाइज
खुद को स्टाइलिश बनाने के लिए आज कल कॉलेज या ऑफिस में लड़कियां हाई हील्स पहनना पसंद करती हैं। कुछ लड़कियां तो हाई हील्स में इतनी कंफर्टेबल होती हैं कि वे इसे कई-कई घंटे तक पहने रह सकती हैं। इसे पहनकर आसानी से डांस कर सकती हैं। लेकिन हील्स 40 की एज तक पहुंचते-पहुंचते आपकी हड्डी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इससे शरीर के निचले हिस्से में भी दिक्कतें हो सकती हैं। Side Effects Of High Heels
रेगुलर हाई हील्स पहनने वाली लड़कियों को तो इसके और भी खतरनाक नुकसान भुगतने पड़ सकते हैं। हाई हील्स पैरों के अलावा रीढ़ और कूल्हे की हड्डी को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। 30 की उम्र के बाद तो यह ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है। Side Effects Of High Heels आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि हाई हील्स पहनने से आपको किन दिक्कताें का सामना करना पढ़ सकता है। आइए जानते हैं इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में विस्तार से-
हाई हील्स पहनने से होते हैं ये नुकसान Side Effects Of High Heels
फ्रैक्चर का खतरा
आपको बता दें कि 2-3 मिनट हाई हील्स पहनने से भी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह आपके टखनों पर प्रेशर डालकर कमजोर करती है। जिससे पैर मुड़ सकता है और गिरने की वजह से स्ट्रेस फैक्चर हो सकता है। जो कि काफी दर्दनाक साबित हो सकता है और कई दिनों तक चलना-फिरना बंद हो सकता है।
कमर के आसपास दर्द Side Effects Of High Heels
हाई हील्स पैरों को पूरी तरह सपोर्ट नहीं करती और पैरों पर बैलेंस वजन न होने से असहनीय दर्द होने लगता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक स्टडी के मुताबिक, कमर और कूल्हे के आसपास का हिस्सा हाई हील्स से ज्यादा प्रभावित होता है। इसकी वजह से इस हिस्से के जॉइंट पर बुरा असर पड़ता है और मांसपेशियां अकड़ जाती हैं।
पिंडलियों में दर्द
हाई हील्स पहनने से पिंडलियों में दर्द होने लगता है। इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते हैं। हाई हिल्स पहनने से पिंडलियों की नसें उभर आती हैं और यह असहनीय दर्द का कारण बनती हैं।
टखनों में दर्द Side Effects Of High Heels
हाई हील्स फैशनेबल और स्टाइल के साथ ही पैर के आकार के अनुसार ही बनाई जाती है लेकिन हर किसी के टखने का साइज और आर्च एक जैसा तो नहीं होता है। इसलिए हाई हील्स सभी को पूरी तरह फिट नहीं आती और वजन का बैलेंस बिगड़ने से टखनों में दर्द होता है। लंबे समय तक हील्स पहनने से पैर की उंगलियों से आर्च और एड़ियों तक में बहुत ज्यादा पीड़ा होती है।
ब्लड वेसल्स को नुकसान
हाई हील्स की बनावट की वजह से ही पैर के आगे का हिस्सा छोटी सी जगह में फिट रहने का प्रयास करता है और लंबे समय तक इस पोजिशन में रहने से बुरा असर होता है। पैर लंबे समय तक हाई हील्स या किसी दूसरी वजह से संकुचित रहते हैं, तो ब्लड फ्लो डिस्टर्ब होने का जोखिम रहता है और इससे ब्लड वेसल्स टूटने और फटने का भी रिस्क बना रहता है।
लिगामेंट पर बुरा असर Side Effects Of High Heels
लंबे समय तक हाई हील्स पहने रहने से लिगामेंट्स पर गंभीर और बुरा असर हो सकता है। यह धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। ऐसे में पैरों में चोट लगने पर लिगामेंट आसानी से टूट सकता है।
घुटने में दर्द
हाई हील्स घुटने के पीछे वाले हिस्से में दबाव बनाता है। इसके साथ हाई हील्स घुटने के ज्वाइंट पर भी कॉम्प्रेसिव फोर्स डाल कर इससे छेड़छाड़ करता है, जिससे दर्द उठता है और ये ओस्टियोअर्थराइटिस के कई कारणों में से एक बनता है।
क्या न पहनें हाई हील्स Side Effects Of High Heels
हाई हील्स के इतने नुकसानों के बारे में सुनने के बाद आपके मन में एक ही सवाल आ रहा होगा कि क्या हाई हील्स पहनना ही बंद कर दें। अगर हम ये बोलें कि हील पहनना ही बंद कर दें, तो शायद ही कोई महिला इस बात को आसानी से स्वीकार करेगी। ऐसे में ऐसा क्या करें कि आपके हील्स पहनने का शौक भी पूरा हो जाए और आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा प्रभाव भी न पड़े। इसके लिए जानते हैं हाई हील्स को बिना नुकसान के पहनने के कुछ तरीकों के बारे में-
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- आगे से बंद होने वाली हील की तुलना में आगे से खुली रहने वाली हील चुनें। क्योंकि आगे से बंद हील में आपके पैर की उंगलियां एक साथ संकुचित हो कर कसी हुई बंद रहती हैं। इससे पैर के आगे वाले हिस्से के जोड़ों में जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है।
- स्टिलेटोस से अच्छा है ब्लॉक हील पहनें। ब्लॉक हील से अच्छा है वेजेज पहनें, क्योंकि ऐसे में एक बिंदु पर दबाव नहीं पड़ता है और हील से लेकर पैर की उंगलियों तक वजन बराबर मात्रा में बंटा रहता है।
- 2 इंच या उससे कम नाप की हील्स पहनें। इससे जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है।
- नंब या सुन्न करने की कोई क्रीम लगा कर हील्स न पहनें। इससे आप अपने दर्द को छिपाने की कोशिश करेंगे और ये और भी अधिक खतरनाक होता है।
हील्स के दर्द से राहत दिलाएंगी ये एक्सरसाइज Side Effects Of High Heels
हील्स पहनने के अगले दिन कुछ ऐसी एक्सरसाइज करें, जिससे उंगलियों को और आपके पैरों और एड़ी को आराम मिल सके। आइए जानते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जिसे हील पहनने के बाद करने से काफी आराम मिलता है।
- पैर के नीचे बॉल रख कर उस पर पैरों को आगे पीछे करें।
- पैर की एक-एक उंगलियों के अंदर हाथ की एक-एक उंगलियां डाल कर उन्हें घुमाएं और एड़ी को ऊपर नीचे स्ट्रेच करें।
- टो स्पेसर की प्रक्रिया करें, जिसमें मोजे को पैर की उंगलियों में डाल कर हर एक उंगली के बीच स्पेस करते जाएं।
- टो एक्सटेंशन करें। इसके लिए एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने पैर की उंगलियों को आगे की तरफ खींचे।
- खड़े हो कर एक पैर की हील उठाएं और एक पैर की नीचे रखें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
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