Mango Lovers: आम खाएं लेकिन समझदारी से! वरना हो सकती है एसिडिटी और स्किन प्रॉब्लम

Mango Lovers : आम खाने के बाद चेहरे पर निकलते हैं दाने? ये ट्रिक्स करें फॉलो

Mango Lovers, गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में आम की बहार छा जाती है। फलों का राजा कहलाने वाला आम स्वाद में जितना लाजवाब होता है, उतना ही लोगों का पसंदीदा भी होता है। कोई मैंगो शेक पीना पसंद करता है तो किसी को कटे हुए आम खाना अच्छा लगता है। लेकिन कई लोग आम खाने के बाद पिंपल्स, पेट में जलन, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से परेशान हो जाते हैं।दरअसल, आम की तासीर गर्म मानी जाती है। अगर इसे गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा खाया जाए, तो शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इसका असर त्वचा और पाचन दोनों पर पड़ता है। हालांकि कुछ आसान बातों का ध्यान रखकर आप बिना किसी परेशानी के आम का आनंद ले सकते हैं।

आम खाने से क्यों होती है एसिडिटी और पिंपल्स?

आम में प्राकृतिक शुगर और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। ज्यादा मात्रा में आम खाने से पेट पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे गैस और एसिडिटी की समस्या होने लगती है।वहीं, आम की गर्म तासीर शरीर में हीट बढ़ा सकती है। ऐसे में कुछ लोगों को चेहरे पर पिंपल्स या दाने निकलने लगते हैं। खासकर ऑयली स्किन वालों को यह समस्या ज्यादा होती है।अगर आम के साथ तला-भुना या मसालेदार खाना खाया जाए, तो परेशानी और बढ़ सकती है।

आम खाने से पहले करें ये जरूरी काम

1. आम को पानी में भिगोकर रखें

पुराने समय से ही आम को खाने से पहले 1 से 2 घंटे पानी में भिगोने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से आम की अतिरिक्त गर्मी कम हो जाती है। साथ ही, उसकी सतह पर मौजूद गंदगी और केमिकल भी हट जाते हैं।यह तरीका एसिडिटी और स्किन प्रॉब्लम का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।

सही मात्रा में ही खाएं आम

किसी भी चीज की अधिकता नुकसान पहुंचा सकती है। आम के साथ भी यही बात लागू होती है।विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में 1 से 2 मध्यम आकार के आम खाना पर्याप्त माना जाता है। जरूरत से ज्यादा आम खाने पर शरीर में शुगर और कैलोरी बढ़ सकती है, जिससे पेट खराब होने की संभावना रहती है।

खाली पेट आम खाने से बचें

कई लोग सुबह खाली पेट आम खा लेते हैं, लेकिन ऐसा करना कुछ लोगों के लिए परेशानी बढ़ा सकता है। खाली पेट आम खाने से एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या हो सकती है।आम को हमेशा भोजन के कुछ समय बाद या स्नैक के रूप में खाना बेहतर माना जाता है।

आम के साथ क्या न खाएं?

1. कोल्ड ड्रिंक

आम और कोल्ड ड्रिंक का कॉम्बिनेशन पेट के लिए अच्छा नहीं माना जाता। इससे ब्लोटिंग और गैस की समस्या हो सकती है।

2. ज्यादा मसालेदार खाना

अगर आपने बहुत मसालेदार खाना खाया है, तो उसके तुरंत बाद आम खाने से एसिडिटी बढ़ सकती है।

3. दूध के साथ जरूरत से ज्यादा आम

हालांकि मैंगो शेक काफी पसंद किया जाता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में मैंगो शेक पीना भारीपन और पेट की दिक्कत पैदा कर सकता है।

पिंपल्स से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

खूब पानी पिएं

आम खाने के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इससे शरीर की गर्मी संतुलित रहती है और स्किन हेल्दी बनी रहती है।

ऑयली फूड कम खाएं

अगर आप रोज आम खा रहे हैं, तो तली-भुनी चीजें कम खाएं। इससे पिंपल्स की संभावना घट सकती है।

स्किन की सफाई रखें

दिन में दो बार चेहरा साफ करें। इससे त्वचा पर जमा अतिरिक्त तेल और गंदगी हटती है।

कौन लोग रखें ज्यादा सावधानी?

• जिन लोगों को पहले से एसिडिटी की समस्या रहती है
• डायबिटीज के मरीज
• ऑयली स्किन वाले लोग
• जिनकी पाचन शक्ति कमजोर हो

इन लोगों को सीमित मात्रा में आम खाना चाहिए और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।

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क्या आम खाना नुकसानदायक है?

बिल्कुल नहीं। आम में विटामिन A, विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आंखों, इम्युनिटी और त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है। समस्या तब होती है जब इसे गलत समय, गलत तरीके या जरूरत से ज्यादा मात्रा में खाया जाता है।

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आम खाने का सबसे अच्छा तरीका

• आम को पहले पानी में भिगो दें
• सीमित मात्रा में खाएं
• खाली पेट न खाएं
• खूब पानी पिएं
• हेल्दी डाइट के साथ आम का सेवन करें

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप बिना किसी डर के आम का मजा ले सकते हैं।गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है, लेकिन सही तरीके से खाना बेहद जरूरी है। अगर आप आम को संतुलित मात्रा में खाएंगे और कुछ जरूरी सावधानियां बरतेंगे, तो पिंपल्स और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। इसलिए इस मैंगो सीजन में समझदारी से आम खाएं और स्वाद के साथ अच्छी सेहत का भी आनंद लें।

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