Happy Hormones: खुश रहना चाहते हैं तो रोजाना करें ये काम, एक्टिवेट हो जाएंगे हैप्पी हॉर्मोन, जानें क्या है तरीका

Happy Hormones: तनाव कम करने में मदद करता है हैप्पी हार्मोन्स

आजकल की तनाव भरी जिंदगी में सभी को मानसिक शांति और खुश रहने की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। बढ़ता तनाव हमारी मानसिक और शारीरिक दोनों स्थितियों को प्रभावित करता है। खुश रहने के लिए बॉडी में हैप्पी हॉर्मोन का होना बेहद जरूरी है। अगर बॉडी में हैप्पी हॉर्मोन रिलीज नहीं होता तो मन में उदासी रहती है और चेहरे पर मुस्कान तक नहीं दिखाई देती है। अगर हैप्पी हॉर्मोन डिसबैलेंस हो जाते हैं तो इंसान अच्छा महसूस नही करता है। हैप्पी हॉर्मोन का काम इंसान को खुश रखना है। अच्छा महसूस कराने वाले इस हॉर्मोन का स्तर कम होने से बॉडी में ये नकारात्मक बदलाव पैदा करता है। अगर आप भी अपनी खुशी के स्तर में सुधार करना चाहते हैं तो हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ाएं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हैप्पी हॉर्मोन कितने तरह के होते हैं और किन तरीकों को अपनाकर हैप्पी हॉर्मोन का स्तर बढ़ाया जा सकता है। हैप्पी हॉर्मोन चार तरह के होते हैं। डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन को हैप्पी हार्मोन के रूप में जाना जाता है। इन हॉर्मोन की मदद से हम खुश रहते हैं।

ऐसे बढ़ाएं हैप्पी हॉर्मोन

रोजाना करें एक्सरसाइज Happy Hormones

एक्सरसाइज न केवल आपकी सेहत के लिए लाभदायक है, बल्कि यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभदायक होता है। एक्सरसाइज करने के दौरान हमारी बॉडी हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करती है। इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद आपका मूड बेहतर होता है।

चॉकलेट खाएं Happy Hormones

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपका मूड खराब हो, लेकिन चॉकलेट खाने के बाद आपको बेहतर महसूस होने लगा हो। अगर हां, तो हम आपको बताना चाहते हैं कि इसके पीछे साइंटिफिक रीजन है। चॉकलेट खाने से हमारा ब्रेन हैप्पी हार्मोन्स्स रिलीज करता, जो स्ट्रेस को कम कर, आपके मूड को बेहतर बनाता है।

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मेडिटेशन से खुश रहता है मन

मेडिटेशन करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर के हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करवाने में मदद करता है। इससे आपका तनाव कम होता है और आपका मूड बेहतर होता है।

ठीक करें पोस्चर Happy Hormones

आपके शरीर का पोस्चर आपके मूड को प्रभावित करता है। झुककर बैठने की वजह से आप कम पॉजिटिव महसूस करते हैं। इसलिए आपका मूड भी डाउन हो सकता है। इसलिए अपने पोस्चर को ठीक करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, जो हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ने की वजह से होता है।

ग्रीनरी में व्यतीत करें समय Happy Hormones

अपने घर या ऑफिस की चार दिवारी से बाहर निकल किसी पार्क या ऐसी जगह पर घूमने से जहां, काफी पेड़-पौधे आदि हो, आपका हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ सकता है। इससे आपका मूड बेहतर होता है। या आप कहीं पहाड़ों की सैर भी कर सकते हैं।

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सुनें अपना पसंदीदा गाना Happy Hormones

अपना फेवरेट गाना सुनने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। म्यूजिक आपके हैप्पी हार्मोन्स लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपका तनाव कम होता है।

दोस्तों के साथ बिताएं समय Happy Hormones

दोस्तों के साथ समय बिताने से आपकी बॉडी का हैप्पी हार्मोन्स लेवल बढ़ता है। इसलिए अपने दोस्तों के साथ हंसने और मस्ती मजाक करने से आपका स्ट्रेस कम हो सकता है। इसलिए आपका मूड बेहतर होता है।

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