जाने वो आदतें जिसके आप आदि हो चु‍के है

आज के समय में अगर आप बीमार होते है तो हर कोई आपको कहता होगा, आप का लाइफस्‍टाइल खराब है उसे ठीक करें और कुछ दिन तो हम पूरी मेहनत करते ले‍किन हम दोबारा उसी ढर्रे पर चल पड़ते हैं।

हमारी कुछ ऐसी आदतें है जिसके हम आदि हो चुके हैं और वह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है और हमें पता भी नहीं चलता। इस का नतीजा होता है कि हम बीमार हो जाते है।

आज हम आपको बताएंगों वो आदतें जिसके आप आदि हो स‍कते है-

• अकसर लोग ऑफिस की जल्‍दबाजी में ब्रेकफास्‍ट नहीं करते और करते भी है तो बहुत जल्‍दी में। सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है इसलिए इस में हेल्‍दी खाने की कोशिश करें। एक अच्‍छे नाश्‍ते में प्रोटीन का होना अनिवार्य होता है।
• हम अपने लंच ब्रेक के दौरान अकसर आखिरी मिनट में तेजी से खाना खाने लगते हैं। जिस की वजह से खाना सही से हजम नहीं होता और इस से कब्‍ज जैसी समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है।



• हम बच्‍चों को कहते है रात को सोने से पहले ब्रश करने के लिए , लेकिन अकसर हम ही ब्रश करना भूल जाते हैं। जिससे दांत पीले होने लगते है या फिर मूंह से बदबू आने लगती है। इसलिए खाने के बाद ब्रश जरूर करें।



• अपने ब्रश को 3 से 4 माह में जरूर बदलें।
• हम अवसर एक ही कंधे पर लंबे समय तक लैपटॉप का बैग टांगे रखते , इस से हेल्‍थ से ज़ुडी परेशानियां हो सकती है। इससे आपके शोल्‍डर में दर्द हो सकता है।