अगर आपकी नींद नहीं होती है पूरी तो अपनाए यह तरकीब

कहते है अगर सुन्दर दिखने के लिए कुछ जरुरी है तो वो है आपकी नींद जिससे  आपकी खूबसूरती में चार चाँद लगते  है. सुन्दर दिखने के लिए जरुरी है कि आप  नींद अच्छी ले.लेकिन आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी  और टेंशन की वजह से ज्यादातर लोग अपनी नींद पूरी नहीं करते जिसके चलते आपके आँखों के नीचे  डार्क सर्कल्स आने लगते है और फिर ऑफिस में भी आपको नींद आने लगती है जिससे ऑफिस में भी आपका बॉस पर गलत इम्प्रेशन बनता है ऐसे में जरुरी है की आप अच्छी नींद ले अब वो कैसे चलिए बताते है ?

1. सबसे पहले आप अपने सोने का एक समय निर्धारित करे. उस समय से पहले अपने सभी काम को पूरा कर लीजिये  ताकि जब आप सोने जाये तो आपको कोई परेशान न करे.

2. मोबाइल हो या लैपटॉप सोने से पहले गॅडजेट्स  को इग्नोर करे उनका इस्तेमाल न करे क्योंकि इसकी वजह से आपकी नींद खराब होती है.

3. अगर आपको किताबे पढ़ना बहुत पसंद है तो आप रात को सोने से पहले किताबे पढ़े उससे आपको नींद भी जल्दी आने लगेगी और सुकून की नींद आएगी .

4. रात को हल्का खाना खाये क्योंकि अगर आप हैवी खाना खाएंगे तो इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है

5. जितना हो सके टेंशन कम ले क्योंकि अगर आप किसी चीज को लेकर परेशान  है तो उससे आपको नींद पूरी नहीं होगी और आप देर रात तक जागते रहेंगे इसलिए जरुरी है कि आप टेंशन को कहें बाय-बाययहाँ