Dry Fruits: ड्राई फ्रूट्स के सेवन से फायदों के साथ-साथ कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं
ड्राई फ्रूट्स खाने से हमें बहुत फायदा होता है। तो इसके ज्यादा सेवन से नुकसान भी होता है।आज के जीवनशैली में जिस तरह तनाव ,भागदौड़ वाली लाइफ में शरीर को उचित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, आदि की जरुरत होती है, वो नही मिल पाती है।
Dry Fruits: ड्राई फ्रूट्स को गर्मी में खाएं सही मात्रा में,नही तो हो सकते हैं ये नुकसान
ड्राई फ्रूट्स खाने से हमें बहुत फायदा होता है। तो इसके ज्यादा सेवन से नुकसान भी होता है।आज के जीवनशैली में जिस तरह तनाव ,भागदौड़ वाली लाइफ में शरीर को उचित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, आदि की जरुरत होती है, वो नही मिल पाती है।जिसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि कुछ लोगों को ड्राई फ्रूट्स से कई तरह की दिक्कत भी हो सकती है।
ड्राई फ्रूट्स के सेवन पर मौसम का असर
ड्राई फ्रूट्स के खाने पर मौसम का भी असर होता है। ठंड में ड्राई फ्रूट्स खाने से ज्यादा फायदा होता है। तो गर्मी में कम। ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। दिन प्रतिदिन तापमान बढ़ता ही जा रहा है। ऐसी स्थिति में जितना हो सके आपको अपने शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करनी चाहिए। ठंडी तासीर वाले ये ड्राई फ्रूट्स आपके लिए हेल्दी होते है।
खजूर: खजूर की प्रकृति ठंडी ड्राई फ्रूट्स में होती है और ये शरीर को एनर्जी देती है इतना ही नहीं खजूर फाइबर से भी भरपूर है जो कि आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। खजूर एक दिन में 2 या 3 खा सकते है।
किशमिश: किशमिश गर्मियों में भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है। जब आप इसे भिगोकर खाते हैं तो ये आपके पेट को ठंडा कर देती है और पाचन क्रिया को तेज करती है। इसके अलावा गर्मियों में कब्ज की समस्या से भी बचाती है।
खुबानी: खुबानी को नाश्ते में शामिल करना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। शरीर में फैट और ट्राइग्लिसराइड कंट्रोल करने में और ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। खुबानी को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उसकी स्मूदी बनाएं या फिर इसे ऐसे ही खाएं।
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अंजीर: अंजीर का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होता है। इसके अलावा अंजीर पेट को हेल्दी रखने के साथ वजन घटाने में भी मदद करता है।
इसी तरह ठंड में ड्राई फ्रूट्स के सेवन का फायदा होता है। ठंड के मौसम में काजू, पिस्ता, बादाम, किशमिश खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स के 4 साइड इफेक्ट
एलर्जी: ड्राई फ्रूट्स खाने से सभी को फायदा होता है।लेकिन कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी होती है।एलर्जी वाले लोगों को ड्राई फ्रूट्स खाने से सांस लेने में तकलीफ, होठों या गले में सूजन हो सकती है।ड्राई फ्रूट्स खाने से जिन लोगों को एलर्जी हो उन्हें नहीं खाना चाहिए।या दूसरे खाने में भी मिला हो तो नहीं खाना चाहिए।
पाचन संबंधी समस्या: ऐंठन या कुछ लोगों को नट्स खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। उनमें सूजन, गैस, पेट में दस्त जैसे लक्षण हो सकते हैं। नट्स में मौजूद प्राकृतिक फाइबर और वसा की वजह से इसे पचाने में कठिनाई होती है।
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वजन बढ़ना: नट्स अपने फैट की मात्रा से ज्यादा कैलोरी वाला होता है। इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ सकता है। हालांकि संतुलित मात्रा के सेवन से मोटापा नहीं होता है।
ऑक्सालेट सामग्री: कुछ प्रकार के नट्स, जैसे बादाम, काजू और मूंगफली में ऑक्सालेट होता है। जो किडनी में स्टोन के बनाने में मदद करता है।हालांकि,नट्स में ऑक्सलेट की ज्यादातर लोगों के लिए चिंता का विषय नहीं है। सही मात्रा में इसके सेवन से कोई नुकसान नहीं होता है।
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