Diabetes: अगर डायबिटीज में बढ़ते शुगर लेवल से हैं परेशान, तो रात में सोते समय अपने ये चीज

Diabetes: शुगर के मरीज रोजाना लें इतने घंटे की नींद, फिजिकली रहें एक्टिव

Diabetes: आज के समय में डायबिटीज आम बीमारी हो गई है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिससे छुटकारा तो नहीं मिल सकता लेकिन कुछ सावधानियों को बरत कर इसे कंट्रोल में जरूर रखा जा सकता है। वैसे तो, डायबिटीज होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन बहुत हद तक यह बीमारी हमारी अनहेल्दी आदतों के कारण होती है। इस बीमारी में हमारा ब्लड शुगर नॉर्मल से ज्यादा हो जाता है, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। इसलिए अगर इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शुगर लेवल कम करता है लौंग का पानी

डायबिटीज के मरीजों को इस बात की चिंता हमेशा सताती रहती है कि उनका ब्लड शुगर लेवल बहुत संभालने के बाद भी बढ़ ही जाता है। डायबिटीज की बीमारी को अंडर कंट्रोल रखने के लिए जहां डाइट और एक्सरसाइज दोनों पर ध्यान देना पड़ता है। वहीं, कई बार बहुत कोशिश करने के बाद भी लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है। अगर आपकी समस्या भी यही है कि आपका ब्लड शुगर लेवल कम नहीं हो रहा है तो आप रोजाना रात में लौंग का पानी पीना शुरू कर दें।

डायबिटीज में लौंग का पानी पीना क्यों है लाभकारी

लौंग एक आयुर्वेदिक औषधी है और यह एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर होती है। डायबिटीज भी इंफ्लेमेशन से जुड़ी हुई एक बीमारी है। इसीलिए, डायबिटीज की बीमारी में लौंग का पानी पीने से मदद होती है। वहीं, रात में सोने से पहले लौंग का पानी पीना आपकी कुछ अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स को भी कम कर सकता है। यहां पढ़ें इस चमत्कारी पानी को पीने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

इम्यूनिटी बढ़ती है

डायबिटीज मरीजों की इम्यून पॉवर कम होती है जिसकी वजह से वे जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं। लौंग का पानी पीने से आपकी इम्यून पॉवर बढ़ती है।

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वेट लॉस

शरीर का वजन कम करने से डायबिटीज के मरीजों को फायदा हो सकता है। क्योंकि, कई स्टडीज के अनुसार, मोटापे की वजह से डायबिटीज के लक्षण गम्भीर हो सकते हैं। लौंग का पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर का फैट भी बर्न होता है। इस तरह वेट लॉस होता है और आपको डायबिटीज मैनेजमेंट में भी मदद होती है।

ओरल हेल्थ

लौंग एंटीबैक्टीरियल तत्वों से भरपूर होता है। ये तत्व मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और आपकी ओरल हेल्थ को सुधारते हैं।

डाइजेस्टिव पॉवर बढ़ती है

रोजाना लौंग का पानी पीने से आपका पाचन तंत्र मजबूत बन सकता है। इससे आपको ब्लोटिंग, कब्ज और हाइपरएसिडिटी जैसी समस्याओं से भी आराम मिल सकता है जो डायबिटीज के मरीजों में काफी देखी जाती हैं।

लौंग का पानी बनाने का तरीका

एक गिलास पानी लें और उसमें 5-6 लौंग डालें। इसे ढंककर कुछ घंटों के लिए रख दें। रात में सोने से पहले इस लौंग वाले पानी को पिएं। आप अपनी पसंद के हिसाब से सर्दियों में लौंग और पानी को उबाल कर भी पी सकते हैं।

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शुगर के मरीज रोजाना लें इतने घंटे की नींद

शुगर के मरीजों के लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। यदि आपको रात को नींद नहीं आने की समस्या हो रही है तो आप दिन में ज्यादा सोने से बचें। आप रोजाना रात को अपने सोने का समय तय करें और एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। इसके अलावा सोने से पहले अल्कोहल और कैफीन का सेवन करने से भी आपको बचना चाहिए। इससे नींद डिस्टर्ब होती है और ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है।

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