World Obesity Day: विश्व मोटापा दिवस 2026, सही आहार और व्यायाम से मोटापे पर नियंत्रण

World Obesity Day : मोटापे के बढ़ते खतरे को समझना और उससे बचाव की जरूरत

World Obesity Day, हर साल 4 मार्च को World Obesity Day (विश्व मोटापा दिवस) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य दुनिया भर में तेजी से बढ़ रहे मोटापे (Obesity) को लेकर लोगों को जागरूक करना और इससे होने वाली गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए सही जानकारी देना है। आज मोटापा केवल सौंदर्य से जुड़ी समस्या नहीं रह गया है, बल्कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य चुनौती बन चुका है, जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को प्रभावित कर रहा है।

क्या है मोटापा?

जब शरीर में जरूरत से ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है और उसका असर स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है, तो उसे मोटापा कहा जाता है। आमतौर पर मोटापे को मापने के लिए BMI (Body Mass Index) का इस्तेमाल किया जाता है।

• BMI 25 से ऊपर होने पर व्यक्ति ओवरवेट
• BMI 30 या उससे ज्यादा होने पर मोटापे की श्रेणी में आता है

मोटापा धीरे-धीरे बढ़ता है, इसलिए कई लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते, लेकिन यही लापरवाही आगे चलकर बड़ी बीमारियों का कारण बनती है।

मोटापा क्यों बनता है?

मोटापे के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं, जिनमें जीवनशैली सबसे अहम है।

• ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खाना
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• घंटों मोबाइल, लैपटॉप या टीवी के सामने बैठे रहना
• तनाव, डिप्रेशन और नींद की कमी
• हार्मोनल बदलाव
• अनुवांशिक कारण

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग सुविधा को प्राथमिकता दे रहे हैं, जिससे शरीर की एक्टिविटी कम और कैलोरी इनटेक ज्यादा हो गया है।

Read More: Japanese Ambassador का देसी अंदाज़ दिल्ली में हाथ से बिरयानी खाते हुए वीडियो हुआ वायरल

मोटापे से होने वाली बीमारियां

World Obesity Day हमें यह याद दिलाता है कि मोटापा कई गंभीर बीमारियों की जड़ है।

• टाइप-2 डायबिटीज
• हाई ब्लड प्रेशर
• दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक
• स्ट्रोक
• फैटी लिवर
• जोड़ों और घुटनों का दर्द
• सांस लेने में परेशानी
• महिलाओं में PCOS और पुरुषों में हार्मोन असंतुलन

इतना ही नहीं, मोटापा मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आत्मविश्वास की कमी, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी इससे जुड़ी होती हैं।

बच्चों में बढ़ता मोटापा, बड़ी चिंता

आज World Obesity Day पर सबसे बड़ी चिंता बच्चों में बढ़ता मोटापा है। मोबाइल गेम्स, ऑनलाइन क्लासेस और बाहर खेलने की कमी के कारण बच्चे कम उम्र में ही मोटापे का शिकार हो रहे हैं। अगर बचपन में मोटापा बढ़ता है, तो आगे चलकर डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे बच्चों की डाइट और एक्टिविटी पर ध्यान दें।

Read More: Border 2 Movie Review: सनी देओल, वरुण धवन और दिलजीत दोसांझ की फिल्म ने पहले ही सोशल मीडिया पर मचाई धूम

मोटापे से बचाव कैसे करें?

मोटापा कोई एक दिन में ठीक होने वाली समस्या नहीं है, लेकिन सही आदतों से इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है।

• रोज कम से कम 30–45 मिनट वॉक, योग या एक्सरसाइज करें
• जंक फूड और शुगर का सेवन कम करें
• फल, सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन अपनाएं
• पानी ज्यादा पिएं
• पूरी नींद लें
• तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें

छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा असर दिखाते हैं।

World Obesity Day का महत्व

World Obesity Day का मकसद लोगों को शर्मिंदा करना नहीं, बल्कि उन्हें समझाना, जागरूक करना और समाधान देना है। यह दिन सरकारों, स्वास्थ्य संगठनों और समाज को मिलकर मोटापे के खिलाफ कदम उठाने की प्रेरणा देता है। स्वस्थ भोजन, फिटनेस, और मानसिक स्वास्थ्य तीनों पर बराबर ध्यान देना ही इस समस्या का सही समाधान है। मोटापा एक बीमारी है, न कि कमजोरी। इसे नजरअंदाज करना भविष्य के लिए खतरनाक हो सकता है। World Obesity Day हमें यह सिखाता है कि समय रहते सही कदम उठाकर हम न सिर्फ मोटापे से बच सकते हैं, बल्कि एक बेहतर और स्वस्थ जीवन भी जी सकते हैं।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com