World Digestive Health Day: खाने के तुरंत बाद करें ये आसान, नहीं होगी गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की प्रॉब्लम
विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस के माध्यम से हमें स्वास्थ्यपूर्ण जीवन जीने की महत्त्वपूर्ण बातें याद दिलाई जाती हैं। यह हमें यह भी बताता है कि हम अपने खाने के प्रति सचेत रहें और अपने शरीर का ध्यान रखें।
World Digestive Health Day: जानें खाने के बाद हमे कौन-सा आसन करना होगा लाभदायक
विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस एक महत्वपूर्ण अवसर है जब स्वास्थ्य और खाद्य विशेषज्ञ द्वारा लोगों को उनके पाचन स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूक किया जाता है। यह दिन लोगों को यह याद दिलाने का अवसर प्रदान करता है कि एक स्वस्थ पाचन तंत्र होना कितना महत्वपूर्ण है और इसकी देखभाल कैसे की जा सकती है। स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए सही आहार और अनुशासनबद्ध जीवनशैली अत्यंत आवश्यक होती हैं। आहार में पोषक तत्वों का सही मात्रा में होना चाहिए ताकि हमारा शरीर स्वस्थ रह सके। विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस पर लोगों को यह याद दिलाया जाता है कि उन्हें संतुलित और पौष्टिक आहार खाना चाहिए और उन्हें तेजी से पचने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही उन्हें अनियमित खाने का त्याग करना चाहिए और उन्हें हर रोज़ अभ्यास करना चाहिए। विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस पर स्वास्थ्य और खाद्य संगठन द्वारा विभिन्न गतिविधियों का आयोजन किया जाता है। इन गतिविधियों में लोगों को अच्छे खाने के बारे में जागरूक किया जाता है और विभिन्न आहार चर्चाओं, सेमिनारों और कार्यशालाओं का आयोजन किया जाता है। इसके अलावा, लोगों को उपयोगी संपर्क नंबर और सलाह दिया जाता है जहां से वे अपनी पाचन संबंधी समस्याओं के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस
आज के युग में हमारी जीवनशैली तेजी से बदल रही है और इसका असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है। अनियमित खान-पान, तनाव, प्रदूषण, लाइफस्टाइल के बदलते मापदंड आदि के कारण पाचन स्वास्थ्य समस्याएं आम हो गई हैं। इन समस्याओं के समाधान के लिए हर साल 29 मई को विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।
वज्रासन करने का सही तरीका क्या है?
- मैट पर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।
- स्पाइन को एकदम सीधा रखें।
- पंजों को जमीन पर एकदम फ्लैट रखना है। उंगलियों पर न बैठें।
- हाथों को थाइज पर टिकाएं। आराम से सांस लें और छोड़ें।
- पांच से दस मिनट तक इसी पॉश्चर में बैठे रहें।
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वज्रासन करने से क्या-क्या लाभ मिलते हैं?
– यह आसन शरीर में पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है।
– इस आसन के अभ्यास से नींद से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।
– सायटिका, नर्व से जुड़ी प्रॉब्लम से निजात दिलाता है।
– इससे जांघों, पैरों, हिप्स, घुटनों, कमर, टखनों से जुड़ी प्रॉब्लम्स दूर होती हैं।
– यह आसान मसल्स को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है।
– इस आसन के अभ्यास से लिवर अपना काम सही तरह से कर पाता है।
– वज्रासन करने से दिमाग शांत रहता है और मूड फ्रेश हो जाता है।
– इस आसन को करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है।
– गठिया, ज्वॉइंट पेन, वेरीकोज़ जैसी बीमारियों को दूर रखने में भी बेहद कारगर है यह आसन।
किन लोगों को नहीं करना चाहिए वज्रासन?
जिन लोगों के पैरों में या घुटनों में दर्द है, उन्हें यह आसान को करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। साथ ही अगर ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे हैं तो उन्हें भी यह आसन नहीं करना चाहिए। अगर पैर या घुटने में चोट लगी है या फिर कोई सर्जरी हुई है, तो भी इस आसन को करना अवॉयड करें।
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आखिर में, विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस हमें यह याद दिलाता है कि हमारी सेहत के लिए पाचन स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण है। हमें अपने खाने की आदतों को सुधारना चाहिए और स्वस्थ आहार खाने की प्राथमिकता देनी चाहिए। हमें विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना चाहिए जिससे हमारा पाचन स्वास्थ्य सुदृढ़ हो सके। हमें तेजी से पचने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए।
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