Vitamin For Hairs: बालों को बनाएं मजबूत, सही डाइट से प्राप्त करें विटामिन B7

Vitamin For Hairs: बालों के लिए बेहद उपयोगी हैं बायोटिन से भरपूर ये 5 फूड्स

आजकल लोगों के बालों की सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं, जैसे बालों का झड़ना, टूटना, सफेद होना और भी कई समस्याएं। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा पतले हो रहे हैं, तो इसकी जड़ आपकी डाइट और लाइफस्टाइल में छुपी हो सकती है। हमारे खान-पान की आदतें और जीवनशैली में बदलाव का हमारे बालों के स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। खान-पान का सीधा असर बालों की सेहत पर पड़ता है।

अब आपको अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो बालों के लिए उपयोगी हों, जैसे बायोटिन यानी विटामिन बी-7। यह बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है और अन्य समस्याओं को भी दूर करता है।

विटामिन बी-7 की खुराक लेने के लिए आपको रोजाना कम से कम 20-30 माइक्रोग्राम की जरूरत होती है। आप अपने आहार में कुछ खास चीजों को शामिल करके इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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अंडे, मूंगफली, सोयाबीन, चिकन और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ आपको विटामिन बी-7 प्रदान कर सकते हैं। इन चीजों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने बालों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और उन्हें मजबूत भी बना सकते हैं। इसके अलावा केसर से बने फेस पैक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जो त्वचा को कोमलता और चमक देने में मदद कर सकता है।

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