गर्मियों का मौसम अक्सर लोगों को गर्मी से बीमार कर देता है। कई लोगों को ज्यादा गर्मी के कारण बैचेनी व घबराहट महसूस होने लगती है। तो गर्मी के मौसम में गर्मी से छुटकारा दिलाने के लिए आज हम आपको एक ऐसे प्राणायम के बारे में बताएंगे, जिसे 10 मीनट कर के आप ठंडक व ताजा महसूस करेंगे।
जी हां, इस प्राणायम का नाम है शीतली प्राणायाम…! यह प्रणायम न सिर्फ गर्मी दूर करता है बल्कि ब्लडप्रेशर को कम करता है एसिडिटी व पेट के अल्सर से आराम दिलाता है।
कैसे करें शीतली प्राणायम?
• सबसे पहले आलती-पालती मार के आराम से बैंठ जाएं।
• अब जीभ को बाहर निकालें और जीभ को पाइप की गोल कर लें।
• जीभ की सहायता से अब सांस लें और बाहर निकालें।
• ध्यान रखें कि सांस लेने से ज्यादा समय सांस बाहर निकालने में लगाएं।
• इस प्रक्रिया को 10 से 50 बार करें।
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