Reduce Uric Acid Level Naturally: बढ़ गया है यूरिक एसिड? ये चीजें खाना शुरू कर दें, झटपट गायब होगी हाथ-पैर की सूजन

Reduce Uric Acid Level Naturally: बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में असरदार हैं ये तरीके, तुरंत मिलता है फायदा

हमारे शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना अच्छा नहीं माना जाता है। यह खून में पाया जाने वाला एक रसायन है, जो प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर बनता है। इसके बढ़ने का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आप किडनी की बीमारी की गिरफ्त में आ सकते हैं। इसके अलावा ये दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, और फैटी लिवर का कारण भी बन सकता है।

अब सवाल है कि यूरिक एसिड को कंट्रोल में कैसे रखें? हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि आप अपनी रोजाना की डाइट में सुधार कर शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोक सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वो कौन से फूड हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल में रख सकते हैं।

केला

यदि आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड है, तो यह क्रिस्टल बना सकता है, जो आपके जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बन सकता है। ऐसे में हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करने के लिए केला खाएं। यह प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कंट्रोल करता है। इसमें प्यूरीन बहुत कम होता है। साथ ही विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। ऐसे में गठिया होने पर भी आप केला खा सकते हैं।

लो फैट दूध, दही खाएं

कई शोध से ये बात सामने आई है कि कम वसा वाला दूध और कम वसा वाला दही के सेवन से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। आपके शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायता करता है। तो आप लो फैट मिल्क और लो फैट दही ही खाएं, यदि यूरिक एसिड का लेवल अधिक है।

Read More:- Low Sperm Count: पुरुषों में कैंसर का कारण बन सकता है लो स्पर्म, रिसर्च में सामने आई बात

कॉफी

कॉफी उस एंजाइम का मुकाबला करती है, जो शरीर में प्यूरिन को तोड़ता है। जो यूरिक एसिड के प्रोडक्शन की दर को कम करता है। साथ ही, यह आपके शरीर द्वारा यूरिक एसिड उत्सर्जित करने की दर को भी बढ़ाता है। ऐसे में आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं या फिर कैफीन युक्त चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं।

कीवी

यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए कीवी को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम, और फोलेट पाए जाते हैं, जो बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने में भी मदद करते हैं। कीवी का नियमित सेवन करने से न केवल यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है बल्कि पेट संबंधी सभी समस्याओं को भी दूर रखा जा सकता है।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

खट्टे फल खाएं

यदि आप आंवला, नींबू, संतरा, पपीता और अनानास जैसे खट्टे फलों का सेवन करते हैं, जिनमें विटामिन सी, टेरेफॉय काफी अधिक होते हैं तो यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं। ये प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के उच्च स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

डाइटरी फाइबर लें

जई, चेरी, सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, खीरा, अजवाइन, गाजर और जौ जैसे खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में घुलनशील फाइबर (soluble fibers) होते हैं। इनका सेवन रेगुलर करें। डाइटरी फाइबर के सेवन से सीरम यूरिक एसिड कंसन्ट्रेशन कम हो जाती है।

ये लक्षण बताते हैं बढ़ गया है यूरिक एसिड

• शरीर के जोड़ों में दर्द
• उठने-बैठने में परेशानी
• उंगलियों में सूजन आ जाना
• गांठ की शिकायत होना
• ज्यादा जल्दी थक जाना

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com