Monsoon Diet: ये मौसमी फल बरसात के मौसम में शरीर को रखते हैं हेल्दी और फिट ,अपनी डाइट में शामिल करना ना भूले

Monsoon Diet: ये 6 फल खाएं बारिश के मौसम में, इम्यूनिटी बनेगी मजबूत और बीमारियां से होगा रिश्ता खत्म

Monsoon Diet: ये 6 फल खाएं बारिश के मौसम में, इम्यूनिटी बनेगी मजबूत और बीमारियां से होगा रिश्ता खत्मबारिश का मौसम आते ही अपने साथ कई सारी बीमारियों को साथ लेकर आता है। क्योंकि बारिश की वजह से उमस और गर्मी और बढ़ जाती है इस मौसम में उमस की वजह से काफी पसीना निकलता है। और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अक्सर इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। ऐसे में अपनी डाइट में कुछ मौसमी फलों को शामिल कर हेल्दी और फिट रह सकते हैं।

मानसून के सीजन में आपको अपने डाइट का ख्याल रखना होगा। ताकि आप बीमारियों से बचे रहें इसीलिए आप मानसून के सीजन में मौसमी फल डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होंगे।

मानसून का सीजन भारत में दस्तक दे चुका है। मानसून के आते ही बारिश शुरू हो जाती है। साथ ही बारिश अपने साथ कहीं बीमारियां लेकर आती है। क्योंकि बारिश की वजह से उमस और गर्मी और बढ़ जाती है इस मौसम में उमस की वजह से काफी पसीना निकलता है। और शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

अक्सर इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए इस मौसम में अपनी डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी है। इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनेगी।

1) जामुन

इस मौसम में जामुन या ब्लैक प्लम काफी मात्रा में पाया जाता है। और लोग जामुन को खाना बहुत पसंद करते हैं। कई पोषक तत्व जैसे विटामिन, पोटेशियम ,आयरन से भरपूर जामुन आपको फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है बारिश में सबसे ज्यादा लोगों को पेट संबंधी समस्याएं होती है, जैसे उल्टी, इन्फेक्शन, बुखार आदि से बचा रहना चाहते हैं तो जामुन को अपने डाइट में शामिल जरूर करें जामुन में भरपूर मात्रा में फाइबर के साथ आयरन भी मौजूद होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। जो ब्लड प्रेशर बढ़ने नहीं देता। डायबिटीज के मरीजों के लिए मानसून में जामुन एक परफेक्ट फल हो सकता है।

2) पीच

पीच लो कैलोरी फ्रूट है। यह वजन घटाने में काफी मदद करता है।ये विटामिन ए, विटामिन बी,और कैरोटीन का एक बढ़िया स्रोत है। इसमें सभी पोषक तत्व एक स्वास्थ्य संक्रमण मुक्त शरीर बनाने में उपयोगी होते हैं।

3) लीची

लीची में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है। लीची का जूस एसिड रिफलक्स, कोल्ड, पाचन की समस्या को दूर करता है यदि बारिश के मौसम में आपको सांस लेने में कठिनाई आ रही है तो आप लीची का सेवन करें लीची इम्युनिटी बढ़ाने का काम भी करता है।

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4) अनार

लाल रंग के अनार के दाने सेहत के लिए काफी उपयोगी होते हैं। अनार बी विटामिनऔर फोलेट से रेड ब्लड से ग्रोथ और ब्लड सर्कुलेशन में मदद करते हैं। हाई ब्लड प्रेशरऔर दिल से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अनार को अपनी डाइट में शामिल करें।

5) पपीता

हर सीजन में पपीता पाया जाता हैइसमें पीपेन नामक एक एंजाइम होता है. जो पाचन तंत्र को हेल्दी फूड बनाकर आसानी से पचाता है. विटामिन सी पपीता में भरपूर होता है। जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए और त्वचा की देखभाल के लिए पपीता का सेवन कर सकते हैं।

6) चेरी

चेरी में कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। चेरी खाने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। और यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं। चेरीपोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शरीर के सामान्य संक्रमणों से दूर रहने की क्षमता को भी बढ़ाती है।

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