ऑफिस से आकर करना चाहते हैं स्ट्रेस को दूर,इन्हें अपनाकर बनाएं फ्रेंडली माहौल : Mental Health

चिंता और तनाव जैसी समस्याएं होने पर करें ये 5 काम, tतो अपनाएं ये टिप्स कर सकते हैं आपकी मदद : Mental Health

अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है लेकिन ख्याल न रखने की वजह से ऑफिस की भाग-दौड़ आपकी मेंटल हेल्थ को बिगड़ सकती है। ऐसे कुछ एक्टिविटीज आपकी मदद कर सकती हैं जानें कैसे ऑफिस से आकर आप अपने दिमाग को स्ट्रेस से निजात दिला सकते है।

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 मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना –

वर्तमान समय में हर दूसरा व्यक्ति तनाव और चिंता से ग्रस्त हो रहा है। वैसे कहने तो  ये एक छोटी बात होती है लेकिन लम्बे समय तक इस समस्या से घिरे रहने से  आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार कर सकता है। वैसे तो हमारा काफी समय ऑफिस में बीतता है, जो काफी व्यस्त और तनाव से भरा हो सकता है। इसके पीछे अधिक वर्क लोड, बॉस या किसी सहकर्मी से विवाद, वर्क प्लेस का खराब वातावरण जैसे कई कारण हो सकते हैं और ये सभी बातें आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती हैं, जो आगे चलकर स्ट्रेस, एंग्जायटी और यहां तक की डिप्रेशन की वजह भी बन जाता है। इसलिए ये जरूरी हो जाता है कि आप ऑफिस से घर लौटकर अपने तनाव को कम करें और आप रिलैक्स हो जाएं। ऐसे में  दिमाग को रिलैक्स करने के लिए हम कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं, जिनसे आपके दिनभर की थकान को दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं, किन टिप्स की मदद से आप अपनी दिनभर की थकान को दूर कर आप स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं।

किताब पढ़ने की आदत बनाएं –

किताबें पढ़ना भी एक कला माना जाता है, जिससे की हम धीरे-धीरे दूर होते जा रहे हैं। हमारी लाइफ में फोन और लैपटॉप का ऐसा दबदबा बना हुआ है कि आपका अधिकतम समय उनकी स्क्रीन पर देखते हुए ही बीत जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप इससे ब्रेक लें और अपने स्क्रीन टाइम को कम कर, दिमाग को रिफ्रेश होने का मौका देना चाहिए। इसमें कोई किताब पढ़ना या लिखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है और ऐसा बिल्कुल जरूरी नहीं है कि आप कोई इतिहास या विज्ञान की किताब ही पढ़ा जाए। आप अपनी पसंद के अनुसार किताब पढ़ सकते हैं, जो आपके दिमाग के लिए काफी रिफ्रेशिंग हो सकती है।

 

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वॉक पर जाएं –

ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने के बाद आपकी बॉडी और माइंड दोनों ही थक चुकी होती है और इस थकान को दूर करने के लिए आप वॉक पर जा सकते हैं। वॉक करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आपका दिमाग भी रिलैक्स हो जाता है। ऐसे में आप वॉक करने के लिए किसी पार्क में जा सकते है या अपने घर की छत या बालकनी में घूम सकते हैं और साथ अपने बच्चों के साथ भी वक्त बिता सकते है इससे आपका माइंड रिफ्रेश होगा और तनाव कम हो जाता है।

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मेडिटेट करें –

काम के स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मेडिटेट करना एक अच्छा विकल्प हो सकता हैं। इस तनाव में  मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे आपका तनाव कम होता है, जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक  साबित होता है। इसके लिए आप किसी शांत जगह बैठकर अपनी साँसों पर ध्यान लगा सकते हैं। इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा और स्ट्रेस खुद ही कम हो जाएगा।

अपनी पसंद की म्यूजिक सुनें –

म्यूजिक आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। अपने घर में अपनी पसंद का म्यूजिक प्ले कर, आप अपनी मनपसंद धुन भी गुनगुना सकते हैं या आप अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं। इससे एंग्जायटी कम करने में भी काफी मदद मिलती है। इसलिए म्यूजिक सुनना डिस्ट्रेस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

फेवरेट खाना बनाएं –

अपनी मनपसंद डिश को खाने में जितनी खुशी से मिलती है, उतना ही मजेदार इसे बनाना भी हो सकता है। इसलिए ऑफिस से आने के बाद अपनी फेवरेट डिश बनाएं, इससे आपका ध्यान अपने काम के स्ट्रेस से हटेगा और आप अपनी पसंदीदा डिश को भी खा पाएंगे जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है। किसी किसी को खाना बनाने का शौक भी होता है ऐसे में तनाव के समय खाना बनाना काफी अच्छा होता है।

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