Heatwave Advice: हीट वेव से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा, बच्चों और बुजुर्गों का इस तरह रखें ख्याल
गर्मी का मौसम बुजुर्गों के लिए कई तरह की परेशानियों की वजह बन सकता है। बढ़ती उम्र में शरीर की तापमान को कंट्रोल करने की क्षमता कम होती जाती है जिस वजह से वो बड़ी ही आसानी से लू की चपेट में आ सकते हैं तो अगर आपके घर में भी बुजुर्ग व्यक्ति हैं तो न पड़े वो गर्मियों में बीमार इसके लिए इन बातों का रखें ख्याल।
Heatwave Advice: हीट वेव से बचने के लिए नींबू पानी है फायदेमंद, सही डाइट का भी रखें ध्यान
Heatwave Advice: बढ़ते तापमान का असर हर इंसान पर पड़ रहा है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा खतरा बच्चों, बुजुर्गों, प्रेग्नेंट लेडीज और बीमार व्यक्तियों को रहता है। लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से हीट स्ट्रोक हो सकता है। हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान 105 डिग्री फारेनहाइट (40.6 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर बढ़ जाता है और बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करने की क्षमता खो देती है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम होती जाती है। इसलिए तापमान में मामूली सी भी वृद्धि बुजुर्ग लोगों के सिस्टम को प्रभावित कर सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और यहां तक कि भ्रम या चक्कर जैसी न्यूरोलॉजिकल (तंत्रिका संबंधी) समस्याएं भी हो सकती हैं। ये उन लोगों के लिए खासतौर से खतरनाक हो सकता है, जो पहले से ही किसी बीमारी से जूझ रहे हैं।
हीट वेव से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है और इस कारण से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने से कई मिनरल और विटामिन की कमी हो जाती है और इस कारण से लंग्स डैमेज होने का भी खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा हार्ट स्ट्रोक होने की भी आशंका रहती है। इसके अलावा फेफड़ों पर बुरा असर होने के कारण अस्थमा अटैक भी आ सकता है।
नींबू पानी है फायदेमंद
नींबू में बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं और यह एक सिट्रस फ्रूट है। इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और नींबू पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है। यह आपको ताजगी भी देता है। इसके बायोएक्टिव कंपाउंड और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाते हैं।
सही डाइट है जरूरी
गर्मियों में पेट संबंधी बीमारियों से बचना है तो इस मौसम में हेवी डाइट लेने से बचें। बैलेंस्ड डाइट लें, अपनी डाइट में सिट्रस फ्रूट्स अधिक शामिल करें। हाई प्रोटीन डाइट लें। सलाद में खीरा ककड़ी जरूर शामिल करें। इसके अलावा डिटॉक्स ड्रिंक, छाछ और दही जैसी चीजें भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बच्चों और बुजुर्गों को खिलाएं-पिलाएं ये चीजें
शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए। दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
खीरा,ककड़ी, तरबूज और खरबूज जैस फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इन फलों में फाइबर होने के साथ पानी भी अधिक होता है।
बच्चों और बुजुर्गों को दोपहर में घर से बाहर नहीं निकलने देना चाहिए। यदि किसी आवश्यक कार्य से जाना भी पड़े तो सुरक्षा इंतजाम करके ही बाहर निकले।
तेज धूप से यदि घर पहुंचे तो तत्काल फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं। जब शरीर का तापमान सामान्य महसूस हो तब ही ठंडा पानी पीना चाहिए। संभव हो तो फ्रिज का पानी पीने से बचें।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
गर्मी के मौसम में बच्चों और बुजुर्गों को ढीले और कॉटन के कपड़े पहनाना चाहिए।
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
