Frozen Shoulder Problem: पीरियड्स से पहले कंधों में दर्द और जकड़न को न करें नजरअंदाज, हो सकता है फ्रोजन शोल्डर

Frozen Shoulder Problem, महिलाओं में पीरियड्स से पहले या खत्म होने से कुछ दिन पहले शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इन बदलावों का असर सिर्फ मूड या पेट दर्द तक सीमित नहीं रहता, बल्कि कई महिलाओं को कंधों में जकड़न, दर्द और हाथ ऊपर उठाने में परेशानी भी महसूस होती है।

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Frozen Shoulder Problem : Periods के आसपास कंधों में दर्द है? ये फ्रोजन शोल्डर का शुरुआती संकेत हो सकता है

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Frozen Shoulder Problem, महिलाओं में पीरियड्स से पहले या खत्म होने से कुछ दिन पहले शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इन बदलावों का असर सिर्फ मूड या पेट दर्द तक सीमित नहीं रहता, बल्कि कई महिलाओं को कंधों में जकड़न, दर्द और हाथ ऊपर उठाने में परेशानी भी महसूस होती है। कई मामलों में यह समस्या धीरे-धीरे फ्रोजन शोल्डर (Frozen Shoulder) का रूप ले सकती है, जिससे रोजमर्रा के काम जैसे बाल बनाना, कपड़े पहनना या सामान उठाना भी मुश्किल हो जाता है।विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कंधे की अकड़न लगातार बनी रहे या दर्द कई हफ्तों तक रहे, तो इसे सामान्य मांसपेशियों के दर्द की तरह नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

क्या है फ्रोजन शोल्डर?

फ्रोजन शोल्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे के जोड़ के आसपास की कैप्सूल में सूजन और कठोरता आ जाती है। इससे कंधे की मूवमेंट धीरे-धीरे कम होने लगती है और तेज दर्द महसूस हो सकता है।यह समस्या आमतौर पर 40 से 60 वर्ष की उम्र में ज्यादा देखी जाती है, लेकिन हार्मोनल बदलाव, डायबिटीज या लंबे समय तक कंधे का इस्तेमाल न करने पर कम उम्र की महिलाओं में भी हो सकती है।

पीरियड्स से पहले कंधे क्यों अकड़ते हैं?

1. हार्मोनल बदलाव

पीरियड्स से पहले शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। इसका असर जोड़ों और मांसपेशियों पर पड़ता है, जिससे दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है।

2. शरीर में सूजन

पीएमएस (Premenstrual Syndrome) के दौरान शरीर में पानी जमा होने लगता है। इससे जोड़ों के आसपास हल्की सूजन हो सकती है और कंधे भारी या जकड़े हुए महसूस हो सकते हैं।

3. मांसपेशियों में तनाव

तनाव, चिंता और नींद की कमी भी पीरियड्स से पहले बढ़ सकती है। इससे गर्दन और कंधे की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं, जो दर्द और अकड़न का कारण बनती हैं।

4. विटामिन डी और कैल्शियम की कमी

महिलाओं में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी आम है। यह कमी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर बनाती है, जिससे कंधों में दर्द और जकड़न बढ़ सकती है।

फ्रोजन शोल्डर के प्रमुख लक्षण

कंधे में लगातार दर्द रहना
हाथ ऊपर उठाने में कठिनाई
कपड़े पहनने या बाल संवारने में परेशानी
रात में दर्द बढ़ जाना
कंधे की मूवमेंट धीरे-धीरे कम होना
एक ही पोजीशन में ज्यादा देर रहने पर अकड़न बढ़ना

किन महिलाओं को ज्यादा खतरा?

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं
डायबिटीज से पीड़ित महिलाएं
थायरॉयड की समस्या वाले लोग
मेनोपॉज के आसपास की महिलाएं
लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाली महिलाएं
जिनकी शारीरिक गतिविधि कम होती है

इलाज कैसे किया जाता है?

फिजियोथेरेपी

फ्रोजन शोल्डर के इलाज में फिजियोथेरेपी सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। नियमित स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज से कंधे की मूवमेंट धीरे-धीरे बेहतर होती है।

दवाएं

डॉक्टर दर्द और सूजन कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं या जरूरत पड़ने पर अन्य उपचार की सलाह दे सकते हैं।

गर्म सिकाई

दिन में 15 से 20 मिनट तक गर्म सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न कम हो सकती है।

संतुलित आहार

कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर भोजन मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है।

बचाव के आसान उपाय

रोजाना 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें।
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने से बचें।
काम के बीच-बीच में कंधों और गर्दन की स्ट्रेचिंग करें।
पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
अच्छी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी मांसपेशियों के दर्द को बढ़ा सकती है।

कब तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि कंधे का दर्द कई सप्ताह तक बना रहे, हाथ बिल्कुल ऊपर न उठे, दर्द रात में बहुत ज्यादा हो, कंधे में सूजन या लालिमा दिखाई दे या दर्द के साथ बुखार आए, तो तुरंत ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।पीरियड्स से पहले कंधों में हल्का दर्द या अकड़न हार्मोनल बदलावों के कारण हो सकती है, लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहे और रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें, तो यह फ्रोजन शोल्डर का संकेत हो सकता है। समय पर पहचान, सही एक्सरसाइज, संतुलित आहार और विशेषज्ञ की सलाह से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

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