Eye protection: स्क्रीन टाइम ज़्यादा? जानिए आंखों की देखभाल के 7 आसान उपाय

Eye protection, आज की डिजिटल दुनिया में स्क्रीन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुकी हैं चाहे वो स्मार्टफोन हो, लैपटॉप, टैबलेट या टीवी।

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Eye protection : डिजिटल युग में आंखों की सुरक्षा, थकान और सूखापन से कैसे बचें?

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Eye protection, आज की डिजिटल दुनिया में स्क्रीन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुकी हैं चाहे वो स्मार्टफोन हो, लैपटॉप, टैबलेट या टीवी। लेकिन इन उपकरणों का अत्यधिक उपयोग आंखों पर भारी पड़ता है। लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों में थकान, जलन, सूखापन, धुंधलापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इसे डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम भी कहा जाता है। आइए जानते हैं इस समस्या के कारण, लक्षण और इससे बचने के उपाय।

डिजिटल युग में आंखों की समस्याएं

आंखों में थकान: लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं जिससे भारीपन और तनाव महसूस होता है।
सूखापन और जलन: लगातार पलकें न झपकाने से आंखों में नमी की कमी हो जाती है जिससे जलन और खुजली होती है।
धुंधला दिखाई देना: ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और साफ न देख पाने की शिकायतें भी आम हैं।
सिरदर्द और गर्दन दर्द: आंखों पर ज्यादा ज़ोर डालने से सिरदर्द और शरीर में तनाव होता है।
नींद में परेशानी: रात को स्क्रीन देखने से ब्लू लाइट मेलाटोनिन को प्रभावित करती है जिससे नींद बाधित होती है।