Diabetes Diet: इन फलों से बढ़ता है शरीर में शुगर लेवल

Diabetes Diet: शुगर के पेशेंट न करे इन फलों का सेवन 

Diabetes Diet: शुगर पेशेंट न करें इन फलों का सेवन, इनके सेवन से बढ़ सकता है शुगर लेवल। चलिए जानते है इन फलों के बारे में।

शूगर पेशेंट को अपने खानपान ध्यान हमेशा रखना चाहिए। खासकर फलों को लेकर कुछ फल ऐसे होते है। जो आपके शूगर लेवल को बढ़ा देते है। फल वैसे तो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते है लेकिन शूगर पेशेंट के लिए ज्यादा मीठे फल लाभदायक नहीं होते, ज्यादा मीठे फल नहीं खाने चाहिए।

डायबिटीज (शुगर) के मरीजों को कुछ फलों का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) या उच्च कार्बोहाइड्रेट के होते हैं, जो शरीर के शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित फलों को अधिक मात्रा में खाने से बचें:-

चीकू: चीकू में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए उचित नहीं हैं। 100 गाम चीकू में 20.14 ग्राम शुगर होता है। साथ ही ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स में इसका काउंट 53 है। इस लिहाज से ब्लड शुगर के लिए यह फल सुरक्षित नहीं है और डायबिटिक लोगों को इसका सेवन करते हुए थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए।

केले: केले भी मिठास और कार्बोहाइड्रेट के साथ भरे होते हैं और शरीर के शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। 100 ग्राम पके हुए केले में 12.23 ग्राम शुगर होता है। शूगर के पेशेंट केले खाने से बचें।

अनार: अनार आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है। अनार स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन इसमें भी पर्याप्त मात्रा में शुगर होती है। एक अनार में 39 ग्राम के लगभग शुगर होती है। डायबिटीज रोगियों को अनार का सेवन करने से बचना चाहिए।

सेव: सेव में भी कार्बोहाइड्रेट होता है जो शुगर के मरीजों के लिए अनुशासित होता है। सेब भी मीठा फल होते हैं जिनमें शक्कर की मात्रा अधिक होती है। शुगर के मरीजों को सेब खाने से बचना चाहिए।

अंगूर: अंगूर भी मिठास और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है जिससे शुगर के मरीजों को बचना चाहिए। एक कप अंगूर खाने पर शरीर में 23 ग्राम शुगर जाती है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इस फल को सीमित मात्रा में खाना ही आपके लिए बेहतर है।

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