Best Yoga Asanas: फैट बर्न करने के लिए 7 बेस्ट योगासन, प्राकृतिक रूप से घटाएं वजन
Best Yoga Asanas, योग न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने में भी बेहद प्रभावी है।
Best Yoga Asanas : बिना डाइटिंग के वजन घटाएं, अपनाएं ये योगासन
Best Yoga Asanas, योग न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने में भी बेहद प्रभावी है। यदि आप फैट बर्न करना चाहते हैं और नैचुरली वजन घटाना चाहते हैं, तो कुछ खास योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। ये आसन न केवल कैलोरी बर्न करते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेज़ करते हैं और बॉडी को टोन करते हैं।यहां हम बता रहे हैं 7 ऐसे योग आसन जो वजन घटाने और फैट बर्न करने में कारगर हैं
1. सूर्य नमस्कार
यह एक पूर्ण शरीर के लिए व्यायाम है जो हर अंग को सक्रिय करता है। इसमें 12 स्टेप्स होते हैं और इसे तेज़ गति से करने पर यह कार्डियो का भी काम करता है। रोज़ाना 5-10 राउंड करने से शरीर में फैट तेजी से बर्न होता है।
2. कपालभाति प्राणायाम
यह एक प्रकार का ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो पेट की चर्बी को कम करने में बेहद प्रभावी है। इसमें सांस को जोर से बाहर फेंका जाता है जिससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
3. पवनमुक्तासन
इस आसन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को पेट की ओर खींचा जाता है। यह पेट की गैस, कब्ज और फैट बर्निंग में मदद करता है। पेट की चर्बी घटाना, पाचन में सुधार।
4. नौकासन
इस आसन में शरीर को नाव की तरह आकार दिया जाता है, जिससे पेट और जांघों पर असर होता है। यह कोर मसल्स को मजबूत करता है। एब्डोमिनल फैट घटाना, बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ बढ़ाना।
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5. भुजंगासन
यह आसन कोबरा पोज़ के रूप में जाना जाता है। रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पेट के फैट को कम करता है।पेट की चर्बी घटाना, पीठ दर्द में आराम।
6. उत्तान पादासन
इसमें दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाकर कुछ सेकंड होल्ड किया जाता है। यह पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है। लोअर एब्डोमिनल फैट में कमी, जांघों की टोनिंग।
7. त्रिकोणासन
यह आसन साइड फैट को कम करता है और बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। कमर और पेट की चर्बी कम करना, शरीर में लचीलापन लाना। वजन घटाने के लिए डाइट और योग दोनों जरूरी हैं। ऊपर दिए गए योगासनों को नियमित रूप से 30-45 मिनट तक करने पर न सिर्फ फैट बर्न होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है। साथ ही, पानी खूब पिएं, नींद पूरी लें और संतुलित आहार लें।
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